suivi d'Annette47

annette47
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suivi d'Annette47 a été créé par annette47

Posted il y a 9 ans 4 mois #373976

bonjour, nouvelle sur ce site, je me permets de créer un message sur mon suivi

j'ai décidé d'essayer de nouveau de me mettre à la CAP. j'avais déjà commencé les choses en 2012 mais je me suis arrêtée pour des raisons professionnelles.
et la...je m'y remets avec comme objectif de courir 10 km dans des délais de course correct

sans échéance de temps pour la réalisation comme ça pas de pression.

j'ai commencé le plan débutant en 6 semaines et mes capacités restantes font que j'ai démarré à la semaine 4 que j'ai fini dimanche. mes sensations sont bonnes, je me parle en courant de temps en temps pour vérifier mon rythme :silly:

je ne suis pas essoufflée !

demain matin avant d'aller au travail, je ferai la première session de la semaine 5.
je n'ai pas calculée ma FCM mais en faisant 220-48 j'arrive à 172. en fin de courses, j'ai mesuré mes pulsations à 126 puls/min. ce qui je crois correspond à l'endurance fondamentale

voilà pour mes débuts, si vous avez des conseils, je suis preneuse !
merci

par annette47

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Sabrina Gump
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Réponse de Sabrina Gump sur le sujet Re: suivi d'Annette47

Posted il y a 9 ans 4 mois #373979

Je n'arrive pas à croire que je sois arrivée avant Noeunoeuf !

Bienvenue et félicitations.

En effet, 126, c'est tellement bas, que tu dois pouvoir continuer tranquillement. Mais à l'occasion, peut-être faire un test de FCM (personnellement, j'ai triché, j'en ai pris un que j'avais fait en 2008 auquel j'ai retiré 6 bpm, lol), même si c'est rébarbatif.

Last Edit:il y a 9 ans 4 mois par Sabrina Gump

Dernière édition: il y a 9 ans 4 mois par Sabrina Gump.

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