caro : qui va piano va sano

Bon dans la série poissarde, ce matin je tombe sur une affiche de ma fameuse course du 08/11, je m'approche pour la lire et là badaboum ! la course est prévue le 25/10 et non le 08/11 ! grosse déception ! et dire que le plan de préparation initial se terminait juste à cette date et que j'ai rajouté deux semaines pour que ça tombe pile poil
Après vérification il y a bien une erreur sur le site kikourou ça arrive mais ça tombe mal ; je fondais tant d'espoirs dans cette course et sa préparation minutieuse

Du coup j'hésite ; je ne suis pas de garde dimanche donc je pourrais éventuellement participer, d'autant que les détails annoncés sont plutôt en faveur d'une course "facile" : 8,4km au lieu de 9 et surtout 50m D+ au lieu de 200 MAIS je n'aurai pas fait les deux séances prévues avec travail à 85-90%FCM et du coup je suis un peu dégoûtée

Sinon l'option 2 c'est un trail de 12km prévu le 11/11 mais pour le coup il y a du D+ et c'est vraiment trail alors que là il s'agissait d'une course nature annoncée comme étant "facile"

Option 3 tu te lâche et tu fais les deux?

Sinon pour ta sortie d'hier, je serais bien incapable de courir comme ça dans l'obscurité et t'as quand même réussi à faire une bonne séance malgré tout en +. :o

Je plussoie Demis : Fait les deux, avec la course "nature" en mode entrainement (fait lui correspondre une SL ou mieux une sortie avec blocs 85-90% FCM) et le trail du 11/11 en "vrai"

Bon en fait vous voulez ma mort c'est ça

J'avoue que l'option 3 n'en est pas vraiment une vu mes disponibilités
Demain je vais chez le doc pour certificat médical (et je dois en demander un pour mon homme mais pas sûr que le doc soit d'accord ), dimanche je pense que je vais me lancer, si possible avec mon homme, en admettant qu'on trouve qq'un pour nous garder marmouzet

Décidément, moi qui avais tout organisé dans ma tête, rien ne se goupille comme prévu

hier pas pu m’empêcher de faire ma séance prévue 2*10' à 85-90% FCmax R=3'

Mardi 20/10 3*10’ à 85-90%
01 :14 :03 9,42km FCmoy 156 FCmax 180
allure 07 :51 D+ 140
D+50 sur la deuxième fraction qui explique la baisse d'allure



séance agréable mais quelle irrégularité ! j'ai du mal à maintenir l'allure et à l'adapter au relief du parcours (surtout en descente où j'ai du mal à accélérer suffisamment



petit comparatif avec la dernière séance de travail à cette allure, c'est plutot moins bien je dirais mais bon les durées de travail étaient plus longues aussi

Bon j'espère que cette fois ça marche car j'ai du éditer mon message 40 fois !

certificat médical OK donc prête (ou presque) pour essayer la course de dimanche, je balise déjà un peu mais bon, on verra bien
je compte faire une petite EF 40min demain

si certains ont des conseils pour préparer au mieux cette course (notamment alimentaires) je suis preneuse