caro : qui va piano va sano

Hello
Tu peux aussi grignoter un truc assez léger avant de courir, que tu digères facilement.
Non, pas une tartiflette ou un cassoulet, mais perso par exemple j'aime bien les gateaux moelleux de Gerblé pomme framboise, j'en prends un, c'est light, avec un verre d'eau ça passe tout seul (c'est pas du beton armé comme les Gerblé raisins), et ça permet d'éviter d'avoir trop faim après.
Sinon je bois pas mal d'eau après avoir couru, donc en général je n'ai pas trop faim juste après. Par contre quand j'ai une GROSSE séance, c'est le lendemain midi que j'ai tendance à manger comme une vache si je ne me retiens pas, et là y a pas grand chose à faire à part viser des trucs à peu près sains (pas juste une assiette de pâtes carbonara).
Voila voila

Merci pour vos suggestions, effectivement, dans le cadre de mon régime j'avais banni les féculents le soir et du coup en courant a jeun le matin c'était la mega fringale, depuis que je prends une petite portion de féculents le soir les veilles de sorties ça va mieux, et je me suis préparé de la soupe pour les sorties avant midi et en fin de journée, ça calme le monstre glouton qui s'éveille en moi

sinon, envie de courir un peu vite alors j'ai décidé de faire des "30-30" pour tester un peu
je n'ai pas réussi à programmer plusieurs séries avec ma montre du coup j'vais prévu 8 *30-30 en me disant qu'au pire je referai la même quelques minutes après... ben en fait j'ai pas eu envie de recommencer
d'un côté c'était sympa de courir un peu vite, d'un autre côté moi qui ne fais que de l'EF j'ai trouvé ça dur et en fait je ne sais pas trop dire si ça m'a plu ou non, il faudra que je répète l'expérience dans un mode plus classique avec plusieurs séries mais un peu moins de répétitions

séance de samedi : 38'32 pour 4,53km FCmoy 142 FCmax 181allure 8'29/km
échauffement 15' à 9'05/km FCmoy 120
30'' à 4'29/km FCmoy 149
recup 30''
30'' à 4'58/km FCmoy 169
recup
30'' à 5'11/km FCmoy 164
recup
30'' à 5'18/km FCmoy 168
recup
30'' à 4'46/km FCmoy 171
recup
30'' à 5'01/km FCmoy 172
recup
30'' à 4'50/km FCmoy 171
recup
30'' à 5'27/km FCmoy 174
recup 30''
RAC 15' à 9'58/km FCmoy 149

2 autres sorties agréables en EF vendredi dernier et ce matin