caro : qui va piano va sano

+1! faut y aller progressivement, tout va se remettre en place au fur et à mesure.

Merci les filles!
Hier 3e sortie par un froid de canard

56min pour 5,3km, 60md+
tentative de rester en EF mais fcmoy à 81%, vu mon allure 10'30/km il m était impossible de diminuer l allure sans marcher
Le fait de ne pas avoir de parcours réellement plat autour de chez moi complique un peu les choses car actuellement même un simple faux plat me semble être une montagne à gravir

Si j essaie de voir le positif de la situation, j ai quand même couru 56min sans marcher, c est déjà un progrès en soi mais bon sang ça va être dur de ne pas se décourager avec de tels ratios !

Alllez, il faut s'y tenir çà va revenir tranquillement, patience patience

Bravo pour cette reprise. Pas grave pour l'EF, l'essentiel est de continuer à sortir. Avec ce froid, il vaut mieux dépasser un peu l'EF que marcher, se refroidir, et peut être attraper mal. Le plus important est de maintenir les sorties, la motivation, les sensations et le plaisir arriveront vites ensuite.

Avec le froid le cardio peut avoir tendance à s'envoler chez certains

En parlant de sortie pas en EF

Ce matin organisation millimétrée pour me permettre de sortir une petite heure (même parcours que vendredi)
sauf qu au moment de partir ma belle mère qui doit garder ma puce est introuvable, mon homme qui fait du bois au garage râle qu il est occupé, je m énerve car je n aurai pas le temps de sortir et prendre ma douche avant de récupérer mon fils à l école
Ma BM refait surface au dernier moment, je pars donc bien énervée , par -6° avec un cardio déjà à 120 avant de démarrer

J ai oublié mes gants et mon bandeau pour les oreilles, je suis passablement énervée, le cardio monte en flèche, tant pis on s en f...

Bilan
5,3km en 50'43 d+60m
FCmoy 87% FCmax 95%
allure moy 9'33
bref c était pas hyper raisonnable question cardio mais c était bien!!

Demain je fais une vraie EF de 30min pour me remettre car pas de sortie possible jeudi et vendredi

Je me rends compte qu'il sera difficile de caser 3 séances hebdo avec notre mode de vie actuel mais 2 ça devrait le faire sans soucis
Demain j irai peut être profiter des soldes pour acheter de nouvelles chaussures en privilégiant au max l amorti car je me sens lourde et j ai l impression que mes chevilles prennent cher en ce moment (c est peut être purement psychologique mais je n ai pas envie de prendre de risque de me blesser)