présentation et suivi de bannstein

Bonjour, bienvenue

Les progrès, oui, ça arrive lentement mais sûrement, à condition d'être régulier.
Après je pense que ça dépend du potentiel de chacun, de l'âge....
Moi aussi j'ai gagné en endurance, j'ai perdu des "puls" en cours de route, et je fais des trucs que jamais je n'aurais imaginé. Mais j'ai bientôt 50 ans et du coup je pense que ma marge de progression est un peu réduite, par rapport aux progrès que je vois s'annoncer chez les collègues dans la trentaine....
C'est un sport exigeant, parfois frustrant, mais vraiment.... comment dire... addictif....
Tu vas voir comment on devient accro......
A bientôt !

Pour avoir commencé il y a moins d'un an, comme Sabrina je n'ai pas vraiment accéléré mais j'ai perdu des puls en cours de route (comme Odile).

Attention tout de même à ces 2 drôles de dame qui ne paient pas de mine mais envoi rapidement du lourd. La première se permet des sorties longues ..... vraiment longues (limite semi marathon) la seconde ... no comment

Si déjà tu arrives à prendre goût à l'EF c'est déjà bien, après avec la régularité et la patience tu pourras sans problème t'aligner sur un 10km. Déjà là en faisant des séances d'1h30 tu dois pouvoir les faire je suppose.

Bon courage pour la suite.

Arriver à faire des séances de 1h30 est en soit déjà très important. Sans cela pas de plan d'entrainement pour semi. Même pour un 10km c'est interressant de pouvoir supporter facilement des séances de 1h30.

En ce moment tu poses des bases saines pour une belle progression dans les 6-12 mois à venir, si tu choisi bien ton plan une fois ce cycle d'EF mené à bien. Mais plus important encore tu vas pouvoir avoir une pratique plaisante de la cap en etant pas cramé à la fin de tes sorties, ce qui est quand même la base pour un loisir.

bonne continuation.

salut
vu ta pratique cycliste tu dois tout de même avoir une certaine endurance surtout pour passer des séance d'1h30!!!!


coté progression: j'ai commencé en décembre 2013, pareil que toi environ 7km/h 140 puls (oui mon max est bas)
aujourd'hui je peux faire 15km à 9-9.5km/h à 130-135 puls ca dépend de la forme etc.

Comme toi je prends plaisir à l'EF et je pense que tu peux déja t'aligner sur un 10 mais attention le 10 est quand me^me un effort violent, donc il faut bien se préparer. Les plans du site sont très bien pour ca.....

je suivrai ton suivi ainsi que ta progression

Bonsoir,

d'abord merci pour votre accueil, votre sollicitude et vos témoignages.

J'en retire que vous avez tous suivi un programme EF et fait de grands progrès avec cette méthode, un gain de l'ordre de plus de 2 km/h aux mêmes fréquences cardiaques (je veux le même ), cela me motive a continuer car je suis de nature impatiente et si je ne vois pas de progrès rapidement j'ai vite tendance a essayer autre chose.

Ce soir vu le temps clément je me suis offert une petite sortie vélo sans grande difficulté de 25kms, puls moyenne de la sortie 124 !! maxi 150 (sur un pont de chemin de fer mdr). J'en reviens pas hier en CAP sortie 1h, 139 bps de moyenne dans la souffrance pour ne pas dépasser mes 140 à la limite de la marche.

A l'avenir je compte croiser sorties CAP et vélo, est ce compatible ?

A +

C'est normal que la fréquence cardiaque soit plus basse à vélo qu'en course à pied.

Et d'après beaucoup de membre croiser vélo et course à pied est vraiment bénéfique. Le vélo étant un sport dit porté traumatise beaucoup moins les articulations et les tendons que la cap permettant ainsi l'accroissement du volume d'entrainement.