préparation 10km pour débutante

A mon humble avis, alterner route / chemin n'est ni bon, ni mauvais. C'est égal. Mais il faut faire des bornes sur le type de terrain où aura lieu la course, c'est certain.

Pour la fraîcheur, tant que les températures sont positives, je ne change pas de tenue. De toute façon, après 10 min de course, il fait chaud. En revanche, s'il pleut par temps frais, collant long et coupe-vent évitent qu'on se givre l'épiderme à cause du vent relatif.

mumu691968 écrit:

Bonjour,
Je continue mon entrainement, je cours 4 à 5 km, 3 fois par semaine.
Merci pour vos réponses

En tout cas c'est super continues et tu obtiendras ton objectif.
Pourquoi 4/5km par fatigue ou par manque de temps?

Et Coincoin, je débute la course à pied, j'ai repris la Zumba et le Fitness, en plus je travaille la semaine.
Merci pour vos encouragements.

Bon courage !
Pour la tenue, à peu pres comme Aquila, sauf si t'es frileuse ^^
Pour la distance, dis toi aussi que l'ambiance course te motivera un peu, donc mettons que tu ne fasses "que" 10km début novembre, le 12 fin novembre sera possible. Enfin là deja, tu tiens environ 5km, je pense que tu as fait le plus dur, ton corps a pigé qu'il allait faire de l'endurance, donc les km suivants vont suivre rapidemet et sans douleur

bonne prépa mumu !
le premier 10 km (12 pour toi) est toujours très excitant ...
tu suis un plan alors ?
si non, tentes de courir 1h en endurance fondamentale (aisance respiratoire) et vois comment tu te sens
bon courage

Au début j'ai commencé alternance marche rapide/ course. Maintenant je débute par marche rapide et après je cours, à chaque séance je rallonge mon parcours.