préparation 10km pour débutante

Bonjour, je m'appelle Murielle j'ai 45 ans, je pratique la Zumba et du Fitness j'ai fait beaucoup de longueurs piscine avec palmes cet été. Mon objectif est de courir 12 km le 23/11. Depuis le 25 Août, je me prépare, marche rapide + course, hier j'ai couru 2 km sans m'arrêter. Je vais essayer de courir deux fois par semaine, car mes deux activités vont reprendre.
Dites moi si cela sera possible que j'arrive à courir 12 km pour le 23/11
Merci de vos réponses.

Il est difficile de savoir si c'est possible, tu sembles avoir une certaine condition physique et de la volonté, c'est souvent le minimum pour courir entre 1h et 1h30.
Après il faudra aussi être sérieuse dans l'entrainement et pourquoi pas suivre un plan genre celui ci ou celui-là après avoir fait le plan débutant sachant qu'il te reste du temps
En tout cas bon courage fais toi plaisir et tu y arriveras

Merci pour votre réponse,
J'ai toujours fait du sport, de la course au collège. Je n'ai jamais osé courir seule car j'ai une peur bleue des chiens. Pour l'instant je vais courir soit avec mon mari, soit avec mon fils qui fait du vélo à côté de moi;

Pour le 23/11, ce sera possible, mais si et seulement si tu t'astreins à courir lentement, et donc longtemps. Et surtout, fais ça avec de bonnes chaussures bien adaptées à ta morphologie. Ca t'évitera des bobos inutiles.

Bonne préparation!

Pour des longues distances c'est vrai que de bonnes chaussures c'est indispensable. Pour faire 12km il faut avoir l habitude de courir longtemps (1h minimum voir 1h30 certains jours). Tu

Bonjour,
Je continue mon entrainement, je cours 4 à 5 km, 3 fois par semaine.
Les 12 km sont sur bitume, est ce que je dois m'entrainer que sur route ou bien alterner route/chemin ?
La météo a changé, comment doit on s'habiller ?
Merci pour vos réponses