préparation 10km pour débutante

mumu691968 écrit:

Depuis un mois que je m'entraine j'ai perdu 0 gramme,
Est ce normal ?

ca va venir mais :
- les hommes et les femmes ne sont pas à égalité sur ce sujet. Les femmes perdent moins vite que les hommes. C'est pysiologique !
- il faut courir le max en Endurance Fondamentale pou attaquer les graisses. Cours tu avec un cardio ? si oui il faut rester en dessous de 75% de ta FCM (Fréquence Cardiaque Maxi)
- on commence a perdre du poids après quelques mois car, au début on prend du muscle
- on commence à perdre du poids quand oncourt 45 à 60mn régulièrement (~3 fois par semaine),
- on commence à perdre du poids si on ne mange pas 2 fois plus de cochoneries sous pretexte qu'on s'est mis à courir

ou en es tu dans ton entrainemetn pour les 12km ?

oui évidemment si tu te tapes ton pot de nutella au gouter à la ptite cuiller devant la téloche, ça va pas marcher ^^

Bonjour à tous, merci pour vos encouragements
Pour oeufmollet, Le Nutella je n'en mange pas je n'aime pas ça.
Pour Lululemalin, je cours juste avec mon ipod, pour l'instant j'arrive à courir 7km en 50 min, j'ai encore deux mois d'entrainement avant les 12km. Cela fait un mois que j'ai commencé la cap.

Après plus d'un mois d'entrainement, j'arrive à courir 10 km en 1h10, je suis super contente.
Je ne pensais pas y arriver mais je suis très motivée.

Par contre j'ai juste un petit problème c'est que je transpire beaucoup du cuir chevelu; Lorsque j'ai fini de courir j'ai les cheveux trempés.

Pour les soucis de transpiration cérébrale ( ), je connais bien... Casquette ou bandeau façon tennis évitent qu'il pleuve jusque dans les yeux.

Pour ce qui est du poids, quand le muscle remplace le gras, la balance ne s'en rend pas forcément compte. Et il faut parfois pas mal de centaines de bornes pour que les kilos s'en souviennent.