Le suivi des débutants!

Bonjour à tous,

Pas de séance pour moi ce matin, les jambes qui tirent encore un peu après la course d'hier à Vincennes,
donc repos et hydratation.
Prochaine séance mercredi avec un SL 1h40 !

Le CR de ma course :
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...u-depart.html#212863

Bon courage à tous!

Merci à tous pour les félicitations, ça fait toujours plaisir. Puis c'est reculer pour mieux sauter. Le prochain 10K je prendrai un plus roulant et je viserai 46'.

Passé en speed sur le suivi, je n'ai même pas pris le temps de te féliciter pour le chrono!
Congrats!

zet écrit:

@jhs
je sais pas si t'es en phase de préparation d'un semi, mais si ça n'est pas le cas perso j'aurai ralenti pour rester a 88% (pour tenir compte de la forme du jour du D+ et du vent). Après si tu prépares un semi,c 'est possible que bien prendre l'allure ça soit mieux

C'est exactement cela, je prépare mon premier semi, et j'essaie de bien sentir l'allure.
Mais c'est vrai que sur le 2ème bloc, en montée, et avec le vent je ne suis pas sûr que l'exercice était productif.

On fera mieux la prochaine fois.

Bravo à zaebas et Hadrien 35

Bonjour à tous et félicitations aux compétiteurs de ce week end.
Séance d'EF d'1h aujourd'hui comme dans un rêve l'impression d'être léger comme l'air et même en allongeant mon parcours je n'ai pas atteint l'heure (57'48""). 23ème semaine de càp et tout va bien jusqu'à présent, la semaine prochaine est allégée et j’enchaîne directement sur un plan finir un 10km dans la foulée (si je puis dire).
Bonnes séances à tous


Bilan : Allure moyenne : 7'25"/km soit 8.08 km/h FCmoy 129 (72% FCM)
Tour 1 - 1.00km : 07:09 (FC Moy 121, Max 129)
Tour 2 - 1.00 : 07:39 (FC Moy 127, Max 131)
Tour 3 - 1.00 : 07:28 (FC Moy 128, Max 133)
Tour 4 - 1.00 : 07:21 (FC Moy 129, Max 138)
Tour 5 - 1.00 : 07:46 (FC Moy 134, Max 141)
Tour 6 - 1.00 : 07:08 (FC Moy 131, Max 138)
Tour 7 - 1.00 : 07:30 (FC Moy 132, Max 139)
Tour 8 - 777m : 05:43 (7'21", FC Moy 131, Max 141)