Le suivi des débutants!

@ provista : ok, merci pour les conseils, c'est parti pour les 2 séances sur 8 semaines. J'avais choisi 3 séances mais ce n'est probablement pas raisonnable, c'était une trop grosse augmentation du volume de travail d'un coup.

Ça y est, je stresse déjà.

@ianov Non je n'ai pas peur de m'ennuyer! N'ayant jamais couru avec un cardio, c'est un véritable test pour voir si je sais réellement courir en EF. Donc je préfère repasser par le plan débutant plutôt que de me faire une séance d'1h d'emblée et de ma dégoûter! Si je peux je vais essayer de faire 3 séances/semaine, pour le boucler plus vite, ou bien, si je sens que pas de problème, en sauter quelques étapes pour arriver vite aux 30min.
Voilà Je préfère ne pas avoir trop de prétention mais ne pas m'énerver après moi-même

Un petit coucou à tout le monde depuis le boulot,

je suis heureux, je viens de m'acheter mes nouvelles paires de running: j'ai finalement opté pour les ASICS DS Trainer 17 M en orange et noir, elles claquent bien (moi qui aime les couleurs fluo ça tombe bien)....en soldes pour 89 euros au lieu de 130 chez D4 (pas enseigne spécialisée, mais bon des Asics chez D4 ou ailleurs je pense que c'est pareil). Elles étaient à 85 sur Irun, mais j'ai préféré perdre 4 euros et les avoir de suite.

www.i-run.fr/chaussures_homme/Route-chem...sics_fiche_7421.html

Je suis tout excité, par contre je ne pense pas les tester ce soir. Il reste pas mal de neige (gelée en plus), et vu les températures qu'il fait vers 19 H (-7° hier) je pense rester au chaud. De toute façon je n'ai que 2 sorties à faire dans cette semaine d'assimilation qui va du jeudi au jeudi, finalement ça tombe bien de n'avoir que 2 sorties au lieu de 3.

Bon entrainement à tous malgré le froid !!

Bonjour à tous,
Sortie 3x5' 80-85% R=3' pour finir la sixième semaine du plan atteindre 1H, ce sera pour la semaine prochaine la première sortie en EF d'1h, bon j'en ai déjà fait une lundi du fait de mon manque de jus. Aujourd'hui les jambes sont revenues et la séance s'est bien déroulée malgré la température hivernale (-4°C). Mon cardio a tendance à m'annoncer des valeurs délirantes de temps en temps, ça devient un peu pénible.
Bonnes sorties à tous

Bilan : Allure moyenne : 7'05"/km soit 8.47 km/h
Tour 1 - 1.96km : 15:11 (7'44", FC Moy 134, Max 167)
Tour 2 - 890m : 05:00 (5'37", FC Moy 146, Max 157)
Tour 3 - 350m : 03:00 (8'34", FC Moy 132, Max 146)
Tour 4 - 887m : 05:00 (5'38", FC Moy 146, Max 168)
Tour 5 - 339m : 03:00 (8'50", FC Moy 137, Max 156)
Tour 6 - 841m : 05:00 (5'56", FC Moy 140, Max 155)
Tour 7 - 348m : 03:00 (8'37", FC Moy 137, Max 147)
Tour 8 - 851m : 05:00 (5'52", FC Moy 148, Max 159)
Tour 9 - 321m : 03:00 (9'20", FC Moy 133, Max 143)
Tour 10 - 618m : 05:20 (8'38", FC Moy 130, Max 146)

Hisoka88 écrit:

@ladymary : a priori tu retrouves dans le suivi des débutants et le suivi CCAP le suivi des personnes qui n'ont pas de suivi personnel.
Pour différencier les 2 c'est en partie une question d'ancienneté, tu commences ici puis tu migres là bas (sauf si tu te créer un suivi perso).

Je rajoute juste que même si tu as un suivi perso, tu pourras quand tu veux intervenir sur les 2 suivis, comme le font déjà par ex mariecess et RunningZap (et bien d'autres encore). Et pour les 2 suivis, on a ouvert celui du CCAP pour laisser un peu de place aux nouveaux débutants. Donc passé 6 mois de càp, tu peux migrer, si tu le veux, vers le suivi CCAP tout en continuant à aider les débutants. Perso, je n'ai qu'un an dans les pattes et 3 courses, mais je me considère tjrs comme une débutante

ianov écrit:

Moi, une collègue qui cours depuis un peu plus d'un an m'a proposé un 10 km dans notre coin le 10 mars.
Ben j'hésite vachement, je ne pense pas pouvoir être prêt pour alors, n'ayant fait que de l'EF depuis les quelques mois que je cours.
Du coup ça me fait peur, de ne pas tenir la distance (que je n'ai jamais faite en une sortie), et de ne pas tenir l'allure (il me faudra quoi ... 2 heure ?) et je crois que je vais dire non.

Au vu de ton post suivant, je dirais que tu as déjà pris ta décision "je stesse déjà" De toute façon, cette 1ère course, il faut la faire Alors te pose pas trop de questions et profite justement d'être accompagné, ce sera d'autant plus agréable Et comme tu suis un plan du site, tu seras fin prêt, tu ne mettras pas 2h et tu ne seras pas dernier non plus, vu que derrière toi il y aura par ex ceux qui ne s'entaînent jamais mais qui décident de faire cette course parcequ'elle est près de chez eux, tu as aussi tous les vétérans "bien agés" qui entretiennent la forme sans chercher à faire un chrono, juste pour le plaisir d'être tjrs là (j'dis "vétérans bien agés" car dans un an tu seras toi aussi vétéran, et je voudrais pas te foutre le moral dans les runnings ) Non, là, je parle des V2, V3 ... et tout le respect qui va avec mes propos

Bon aller, j'arrête, j'ai l'impression de dire des c....neries et je ne pense pas que ça vous aide

Bon entraînement à tous

@ Dyonisos,
Bel achat! C'est toujours sympa de repartir avec la boite sous le bras!
J'avais hésité aussi avec cette paire
Je pense que tu fais bien de rester au chaud, je crois me souvenir que les crampons ne sont pas énormes si?

@ianov,
ma première course m'a un peu stressé aussi, mais sans raison au final
Juste bien gérer l'euphorie au départ, pour ne pas partir trop vite et le regretter dès le 4ème km !