Le suivi des débutants!

ianov écrit:

@ provista : ok, merci pour les conseils, c'est parti pour les 2 séances sur 8 semaines. J'avais choisi 3 séances mais ce n'est probablement pas raisonnable, c'était une trop grosse augmentation du volume de travail d'un coup.

Ça y est, je stresse déjà.

Absolument ce sera une trop grosse augmentation d'un coup. Mais l'idée de Provista est pas mal pour augmenter legerement ton volume et te faire du bein.

Il faut se rappeler que "PROGRESSIVITE" est le mot d'ordre surtout qd on debute ....

@ lureley : bravo pour ta determination, mais tu peux certainement sauté les premieres etapes qd meme

Vétéran ? Mais, ... mais, .... Cooc37, tu veux dire que bientôt je serai VIEUX ?

AAAHHH la "vach..." "P....." j'avais jamais réalisé,.... et apres y a plus d'autres categories (heuresement en 2014 cela changera... )

MERCI ma soirée est fichu

Bonjour à tous en ce dernier jour avant le week-end (qui s'annonce particulièrement froid et neigeux !)

@ brochet4 : belle FC. L'allure est pas mal non plus ! Je pense que tu vas faire beaucoup d'envieux !!!

@ ladymary : effectivement le parcours de ma course est bien vallonné et ça commence à faire 22km.
Après je suis passé depuis septembre d'une course de 10km, à 16 puis objectif pour mars 22km tout en restant sur une alternance route/chemins qui rend quand même la chose moins dure qu'un semi marathon classique.

Après je suis réaliste, je ne fais pas les courses pour arriver premier, c'est avant tout l'occasion de découvrir de nouveaux paysages, de vivre l'ambiance des courses, de voir que l'entrainement porte ses fruits... Bref de se faire vraiment plaisir !

Du coup ianov, je serais aussi de l'avis de ladymary, il faut pas trop hésiter à se lancer dans les courses. Tu auras toujours l'impression de ne pas être prêt de toute façon. Quand j'ai fait mon 1er 10km, je n'avais jamais couru cette distance (toujours autour de 8km), jamais fait autant de dénivelé en courant (950m) et pourtant ça s'est super bien passé même si j'ai très peu dormi la veille à cause du stress...
Je pense que quand tu commences à penser course c'est qu'inconsciemment tu es plus ou moins prêt. Après il faut savoir rester raisonnable et pas se donner des objectifs trop compliqués (faire 20km si tu es habitué à 8 c'est un peu trop)

Hisoka88 écrit:

@ brochet4 : belle FC. L'allure est pas mal non plus ! Je pense que tu vas faire beaucoup d'envieux !!!

Merci Hisoka88, ca me fait plaisir! Mais pour le moment l'essentiel est d'arriver a courir plus longtemps et mon allure en prendra sûrement un coup si je veut rester en EF! Le pire c'est que j'ai la sensation de pouvoir mieux faire mais j'ai le mollet gauche qui me fait mal pendant la course, j'espère que c'est juste le temps que mon corp s'habitue a la CAP!

Bon week end a tous!

brochet4 écrit:

Merci Hisoka88, ca me fait plaisir! Mais pour le moment l'essentiel est d'arriver a courir plus longtemps et mon allure en prendra sûrement un coup si je veut rester en EF! Le pire c'est que j'ai la sensation de pouvoir mieux faire mais j'ai le mollet gauche qui me fait mal pendant la course, j'espère que c'est juste le temps que mon corp s'habitue a la CAP!

Effectivement en courant plus longtemps tu seras sans doute contraint de ralentir un peu mais c'est déjà pas mal comme allure.
Pour les douleurs je pense que c'est plus ou moins "normales" tant que tu n'es pas trop habitué. J'ai passé pas loin d'un an à avoir assez mal à différents endroits quand je ne courais pas encore régulièrement (il faut dire qu'à l'époque je courais beaucoup trop vite...). En tout cas le tout c'est de prendre son temps !


Sinon ce midi j'ai profité qu'il ne neigeait pas, qu'il ne pleuvait pas et qu'il n'y avait pas de vent pour aller faire une petite séance d'EF (la 1ère de jour depuis un bon moment).
Je suis parti un peu vite mais je suis plutôt content des allures par la suite. J'ai été plutôt régulier niveau FC et allure.


Bilan de la sortie :

Distance 6.80 km
Temps 50m:01s
Allure Moy. 7:21 min/km
FC Moy. 138 (73% FCM)
FC Max. 147 (77% FCM)



Bon week end à tous et bonne sortie pour ceux qui pourront sortir.

Dionysos08 écrit:

Un petit coucou à tout le monde depuis le boulot,

je suis heureux, je viens de m'acheter mes nouvelles paires de running: j'ai finalement opté pour les ASICS DS Trainer 17 M en orange et noir, elles claquent bien (moi qui aime les couleurs fluo ça tombe bien)....en soldes pour 89 euros au lieu de 130 chez D4 (pas enseigne spécialisée, mais bon des Asics chez D4 ou ailleurs je pense que c'est pareil). Elles étaient à 85 sur Irun, mais j'ai préféré perdre 4 euros et les avoir de suite.

www.i-run.fr/chaussures_homme/Route-chem...sics_fiche_7421.html

Je suis tout excité, par contre je ne pense pas les tester ce soir. Il reste pas mal de neige (gelée en plus), et vu les températures qu'il fait vers 19 H (-7° hier) je pense rester au chaud. De toute façon je n'ai que 2 sorties à faire dans cette semaine d'assimilation qui va du jeudi au jeudi, finalement ça tombe bien de n'avoir que 2 sorties au lieu de 3.

Bon entrainement à tous malgré le froid !!

Alors ces Ds trainer 17 M ça donne quoi? Moi aussi j'ai préféré les prendre chez décathlon mais je me les réserve pour mes séances de VMA aux beaux jours.

Sinon un petit message a tous les autres jeunes CaPistes de la part d'un moins jeune (7 mois, j'ai passé la barrière des 6 )

Persévérez dans l:EF ça payera un jour ou l'autre, de toute façon on doit en faire tout le temps, jeunes ou expérimentés, mais au début on se prend pas trop la tête avec ses allures, le tout est de faire du foncier pour la suite!

Je vois que vous êtes des vrais mordus car la météo ne vous fait pas peur aux yeux, et aux mains aussi donc voilà tout est permis dans la CaP, faut juste suivre quelques conseils et vous y arriverez.

Un ancien amateur de sofa reconverti dans la CaP

Bonjour à tous,
Pour rebondir sur le message de RunningZap je me suis équipé au début de l'hiver en vêtements techniques contre le froid et je ne suis pas déçu par ceux ci. J'ai toujours chaud et ne suis pas trempé en arrivant car la transpiration s'évacue très rapidement. Quand il fait moins de 10° j'utilise le tee shirt manche longue mizuno breath thermo light weight avec col haut et en dessous de 5° je rajoute la veste sans manche mizuno breath thermo middle weight plus une paire de gants mizuno breath thermo et c'est parti. Pour le bas j'utilise un collant breath thermo Bio Leg. Je précise que je n'ai pas d'action ni ne suis en lien avec cette société, je suis juste content de ces produits. Je suis mizuniaque depuis que je suis golfeur car ils font aussi de très bon produit pour ce sport (si si c'en est un), en particulier les séries de fers et les putters.
Bonne séance à tous