Le suivi des débutants!

@Dionysos08: attention pour ton genou, les douleurs en position assise ça peut être une sub luxation de la rotule. Souvent causé par un déséquilibre musculaire et par une faiblesse du quadri... en tout cas c'est ce qui m'est arrivé personnellement.

A part ça jolie sortie au niveau de l'allure et de la FC!

@Hisoka88: merci pour les infos.

Effectivement après avoir fait quelques recherches sur le net, la douleur que je ressens ressemble fortement à ce que tu décris: douleur en étant assis ou en conduisant. J'ai mal en position assise mais dés que je suis debout ou que je cours, la douleur s'estompe. Quand j'enfile une genouillère qui me maintient le genou, la douleur est moins sensible également. C'est vrai également que j'ai des cuisses plutôt fines et que le quadri est peut être faible. Mais je n'ai pas ce problème au genou gauche (la rotule est peut être bien dans sa gorge !)

chirurgiedugenou.info/7.html

Comment tu t'en es sorti ? Tu as du stopper la CAP et toute activité pendant quelques temps ? De la kiné ? Je suis à la fois soulagé de savoir ce que c'est (même si je ne suis pas médecin) et un peu dégouté car cela signifie du repos certainement....

Merci en tout cas pour les infos.

à l'époque je ne pratiquais pas régulièrement la CaP... Par contre oui j'ai dû stopper toute activité sportive (mais j'avais tout le temps mal, et ça ne s'estompait jamais donc je m'étais arrêté de moi même). Et moi aussi c'était une seule jambe.

J'avais laissé un petit message à un autre utilisateur, tu peux le retrouver dans le topic suivant : www.conseils-courseapied.com/forum/39-me...-probleme-genou.html

Pour résumé : le rétablissement ça a été kiné pour musculation du quadri + étirements sérieux ( 3 * 30" de chaque étirement sur chaque jambe ).

J'ai eu aussi quelques séances d'ultrasons et de massages pour soulager un peu la douleur dans les premiers temps.
En tout cas mon kiné, spécialiste des pathologies du sport, n'avait pas l'air super inquiet et depuis ça se passe plutôt bien si je pense à bien m'étirer.

Merci en tout cas pour toutes ces infos Hisoka88. Je vais attendre quelques jours en espérant que la douleur passe . Dans le cas contraire, je me résignerai à consulter .

Sortie matinal aujourd'hui!

5min de marche + 3x5min de CAP

Je n'ai pas fait la 4ème session de 5 min car j'avais mal aux jambes , mes mollets (surtous le gauche) me font mal en début de séance ensuite cela va mieux mais aujourd'hui non, donc je n'ai pas forcé et j'ai arrêter.

Ces douleurs musculaire qui disparaisse dès les étirements fait sont dût a quoi selon vous?

Je me demande si je vais pas investir dans une bonne paire de running!

Bref séances a oublier, je vais la refaire ce week end! :

Hello brochet4,

Cela arrive (c'est arrivé à ma chère et tendre), notamment parce que ses runnings étaient de mauvaise qualité, usées, donc qu'elles n'amortissaient rien... Et en plus elle courrait sur les talons.
Avec les kilomètres accumulés, tu vas te muscler un peu le dos, mais rien ne vaut une bonne paire de running! Le premier achat sérieux!

Je te conseilles de profiter des soldes!