Le suivi des débutants!

@roadrunnerarnaoned : oui je suis aller consulter vendredi matin. Résultat, entorce vertebrale vers le milieu du dos, lombalgie commune et début de tendinite du tfl genou gauche ainsi que sur la hanche gauche... rien de bien mechant quoi...

Bon rétablissement @cali et @provista

Pour les lumbagos, oui il faut bien renforcer les abdos et dorsaux. Mais pour les mouvements vaut mieux demander conseils et les pratiquer avec quelqu'un qui s'y connait dans le domaine.

merci,
j'attaque des séances de kiné mercredi. j'espère que cela va guérir vite. D'abord s'occuper du dos
bon rétablissement à Cali.
Sinon le dos, j'ai fait ça en faisant de la bétonnière et maçonnerie.

Ah oui, sinon ce matin trail de 11km, très technique avec un D+ de 800m. Bon c'était pas bien malin mais je l'ai fait en mode rando du coup. 01h43 et je fini 247 sur 300.. même pas dernier, j'ai mis une genouillère et j'ai marché dans les descentes avec pas mal d'arrêt pour faire des étirements du TFL. Du coup je n'ai pas eut trop mal.

Bon Cap à tous

Sacré provista, tu exageres

Je suis parti voir ce que c'était le tfl ou syndrome de l'essuie glace

entrainement-sportif.fr/tendinite-fascia-lata.htm

De quoi dormir moins bête ce soir

Bonjour à tous!

Je viens vous donner quelques nouvelles!
Je suis allée voir des vendeurs professionnels pour acheter mes nouvelles chaussures. Ils m'ont posé plein de questions, regardé mes pieds sur une petite plateforme pour voir où sont les creux et les bosses et j'ai finalement acheté une paire de puma qui ressemblent plus à des chaussons de salon qu'à des running tellement elles sont confortables!!

Du coup, premier test avec mes chaussures aujourd'hui: course 12 mn - 2 * 10 mn avec marche = 1 mn 30
Et bien c'était nickel!! très bonnes sensations.....bon toujours un peu de mal avec le souffle, mais franchement j'étais contente de moi! j'ai tenu les 12 mn sans pb!

Pour ce qui est de mes douleurs, je vais prendre mon mal en patience comme vous me le conseillez.

Et quand je vois vos évolutions à tous dans ce post, ça me donne envie de continuer! franchement j'y croyais pas il y a 3 semaines quand j'ai commencé!!

Et petit mot spécial fille: je confirme que la CAP est très bon contre la cellulite! la mienne diminue à vue d'oeil!

merci pour vos conseils, je viendrai vous donner des nouvelles régulièrement!

@provista: Un trail avec un mal de dos et une TFL, il faut être un peu cinglé

@caloumam: C'est quoi comme modèle de Puma ?