Le suivi des débutants!

tu cours tout les combien ?

je parlais a fred3781

Merci Amala68 pour le lien, c'est bien lui que je cherchais ^^

Edit > et ça confirme bien ce que j'avais en tete (j'avais un doute pour les ASxx)

pour moi aujourd'hui c'est les 8 mn
je viens de terminer , j'ai donc reduit ma vitesse et ca va mieux , les pulsations etaient de 120
distance totale 6KM65 en 44mn avec les 10MN de marche a la fin

Bon, en theorie, ce soir, le circuit habituel (enfin un des circuits je je fais regulierement), un bon 9km, objectif 9km/h de moyenne, pour rester en EF ou pas loin. Et surtout pour être en pleine forme dimanche matin
Maintenant est-ce que je vais résister ou craquer et accélérer ... on verra ... surtout qu'il ne fait pas trop chaud donc ça devrait etre super agréable, par rapport aux dernieres semaines

garth0 écrit:

RoadRunnerArNaoned écrit:

allure moy : 9'00'' soit très exactement :evil:6,66 km/h

Avoue que tu l'as fait exprès...

Exprès, non ... mais c'est un signe ... malin .. qui peut dire le sens ds lequel celle ci evoluera !


Tiens d’ailleurs j'ai changé hier soir ma FCM dans mon plan . J'ai minoré mon 183 (absolument pas confirmé finalement) pour une puls max entre cette derniere et celle de la formule. J'ai pris celle choisi pr mon cardio càd 180...
Du coup toutes "mes perfs " ont pris 1 à 2% de FCmoy

Ainsi c'est plus coherent entre les CR que je fais ici et mon plan...



@mizuno : Bali Bali Baaah comme dirait Speedy Gonzales.

Meme compliment @ fred3781 .

Bon entrainement à ceux qui cours cette aprem... En EF il me semble pr ceux qui cours dimanche ... ... je ne regarde persoooonne ...

EDIT : ben justement tu m'as grillé Oeufmollet, mais comme tu peux le voir je pensais à toi