Le suivi des débutants!

raphael391 écrit:

moi je dis rien , sinon je vais encore être censuré ....

sort tout de suite ..

bhas voila , ça a pas loupé

mizuno0573 écrit:

mais en commencant la cap depuis juin est ce que c pas trop rapide de deja prevoir un 10 km ?

Bonjour. Pour finir un 10km il n'y a pas nécessité d'avoir une longue préparation.
Après tout dépend des attentes de chacun.
Il est vrai qu'une préparation plus longue permet d'aborder sa première course plus sereinement.
Mais en même temps chaque course apporte son lot d'expérience et nous fait progresser.

RoadRunnerArNaoned écrit:

allure moy : 9'00'' soit très exactement :evil:6,66 km/h

Avoue que tu l'as fait exprès...
Tu n'as pas à être déçu, c'est une de tes meilleures allures à cette FC (et encore on ne peut pas comparer les séances à 30' et celles à 45' ).

@Cooc37: prochaine séance, le paramétrage de la montre ?

ladysnail écrit:

Ah et découverte d'un violoniste qui s'entraînait en plein milieu du terrain de foot ... y a des fous partout et pas que dans la càp !

T'es sûre qu'il ne se soit pas posé la même question ?
J'espère tes douleurs auront disparu d'ici dimanche...

Reprise après un mois de juin minable, et un arrêt quasi complet en juillet et août.
Résultat : c'est à nouveau l'horreur avec l'EF.
Je marche plus vite (9'50"/km) que quand je cours en EF (10'15"/km)
Bref, à nouveau, le doute avec l'EF.

Bon, je lis déjà vos réponses, c'est normal, il faut reprendre, et ne pas dépasser 75%.

Allez, zou, c'est la rentrée. Je vais me préparer un objectif de 10km pour décembre... Et prendre le temps pour accepter mon allure d'EF !

Salut a tous

Allez mon petit récap' du 30/08/12 6h30

D : 2.75km
T : 30'.
V moy. : 5.5 km/h
V max. : 6.5 km/h
Calories : 290 Kcal
FC : 69% (131 puls)




Bon la on attaque le serieux hein 5' d'affilé ca c'est bien .....

vivement dimanche la prochaine
bonne journée a tous et bonne séance a tout ceux qui court aujourd'hui ...

Tu tiens le bon bout. J'ai eu du mal à atteindre les 5/6min sans pause, mais une fois ce cap atteint, la progression m'a paru plus rapide, vite passé à 20min finalement ... ton corps a pigé que tu courais pas juste après un bus mais que t'espérais courir plus lgtps

Sinon question : où peut-on trouver les définitions d'AS10, tout ça .... ? j'ai beau chercher sur le site, impossible à trouver (en meme temps je ne suis ni rasé ni douché, donc pas encore 100% opérationnel)
Par contre, pour mes plans, j'ai toujours mis ou presque EF ou un truc du genre meme si j'étais pas en EF, parce que c'était du jogging où je me sentais quand meme plutot bien, finalement j'aurais pu mettre fartlek quasiment partout meme si je fais pas toujours d'accélération en cours de route, juste parce que c'est du feeling. Bref c'est pas grave, suffit de regarder les fc et les vitesses pour s'en rendre compte