Le suivi des débutants!

mais en commencant la cap depuis juin est ce que c pas trop rapide de deja prevoir un 10 km ?

Bonsoir, alors une fois n'est pas coutume, ce soir je suis allé fleurter avec de folles FC.

J'avais décidé suite à l'invitation d'Acera de [strike]courir[/strike] travailler l'allure à 75%.

Alors je suis partis doucement puis j'ai acceleré et sur les derniers 1100m je suis redescendu.

1°k environ 68% allure 9'25''____________environ parce que j'ai pas de Garmin
2°k environ 73% allure 8'45''
3°k environ 75% allure 8'25''

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> cours et prend de l'avance tant que tu peux coyote ...
4°k environ 75,6% allure 8'39''
5°k environ 70% allure 9'43'' __________________allure moy : 9'00'' soit très exactement :evil:6,66 km/h

Finalement la FCmoy n'a pas tant augmenté que cela: 72% et FCm 78%
Par contre à être en limite de zone forcement mon InZone chute un peu --> 82% ms souvent dépassé que d'une ou deux puls et deux ou trois fois plus longuement à 77%

Distance, et c'est là que je suis un peu déçu puisque je ne l'augmente au final que de 100 petits mètres soit 5,1km (pr exactement le mm tps de course que la dernière séance ).

Courir à ces vietsses vertigineuses m'ont un peu grisé , je me suis senti moins ... mais pas plus non plus. Vivement que je me mette à travailler ses allures olympiques. J'attends que ma fille revienne, je lui laisse 2-3 séances pr rattrapper les entrainement qu'elle a du laisser filer à coup sûr ( elle peu pas etre à la foire et au moulin en mm tps non plus hein )

Bonne soirée à tous et bon entrainement

Ps : je vais finir de regarder tranquille l'ouverture de JO paralympique.

mizuno0573 écrit:

mais en commencant la cap depuis juin est ce que c pas trop rapide de deja prevoir un 10 km ?

Cela dépend du coureur, de son passé sportif, de son patrimoine génétique, de son âge, de son poids, etc.
C'est pour toi que tu te pose cette question ?

pas spécialement , c raszagal qui parle de son expérience

mizuno0573 écrit:

pas spécialement , c raszagal qui parle de son expérience

Ben tu vois moi, j'ai commencer en Mars et couru en Mai mon premier 10 km.
Je suis jeune donc forcément un peu explosif, je pense que ça a pas mal joué.
Donc ça dépend vraiment de chacun, mais si c'était à refaire j'aurais sûrement attendu pour mieux me préparer et gagner en endurance avant .

moi je dis rien , sinon je vais encore être censuré ....