Le suivi des débutants!

merci à tous pour vos encouragments et félicitations.
Ce soir j'ai suivi le conseil d'Acéra : juste une petite sortie EF de 45'

Bon presque, car j'ai fait 52 minutes à 63% FCmax pour 12 km.
J'y suis allé vraiement tranquille juste pour dérouiller les cuisses. (en plus il ya pas 100 m de plat vers chez moi )


.... Bon vous l'aurez compris, j'étais en VTT

Question bête : ça se fait un trail de 26km en EF ?
je suis invité le 22 septembre, je peut la faire en rando, mais j'aurais bien essayé en trotinant

Détail ici

PS: j'avais pas pensé à posté dans la partie CR pour ma course

Bonne CàP

acera écrit:

(je m'en vais en vacances!!! ).
à bientôt! (et ne saccagez pas le suivi des débutants pendant mon absence, hein... )

Bonnes vacances alors.

Bonsoir à tous,

Ce soir un petit footing pour me dégourdir un peu les jambes suite à ma course d'hier.
Bon j'aurais préféré le faire demain. Cependant je pars en déplacement professionnel à Bordeaux et apparemment ça va être assez tendu pour courir donc je suis puni jusque vendredi.
Kms 8.81 km
Temps 01:00:00
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 145 (73%)
Bilan : Allure moyenne : 6'48"/km soit 8.81 km/h

Les jambes étaient quand même un peu lourdes sur la deuxième moitié mais elles ont très bien réagi sur la première partie.

@acera: Encore des vacances ? Y'en a qui ont de la chance.

@Diatt: Ne t'en fais pas, on a tous eu du mal au début avec cette satanée EF.

garth0 écrit:

Bonsoir à tous,



@Diatt: Ne t'en fais pas, on a tous eu du mal au début avec cette satanée EF.

.
ou pas
.
moi c'est avec tout le reste que j'ai du mal

raphael391 écrit:

garth0 écrit:

Bonsoir à tous,



@Diatt: Ne t'en fais pas, on a tous eu du mal au début avec cette satanée EF.

.
ou pas
.
moi c'est avec tout le reste que j'ai du mal

Ok je rectifie:
@Diatt: Ne t'en fais pas, on a quasiment tous eu du mal au début avec cette satanée EF.

Bon matin a tous

Ce matin ma 3° séance débutant 8' de marche et 4*4' avec R=1' ..
Premier matin ou je me sent vraiment frustré..grrrr ma séance c'est terminée pile-poil quand je commencais juste a suer...alors j'aurais bien continué.Sinon une respiration nickel, et uniquement par le nez, et je viens de comprendre pourquoi a quelques moment de ma séance j'avais les mollets qui tirés...du faux plat... et j'avais pas vu ..Et pour finir aujourd'hui je n'ai pris en compte que les 28' de la séance sans intégrer mon retour au calme en rentrant chez moi qui d'habitude me prend 7'.

voici mon petit recap' 28/08/12 6h23

D : 2.54km
T : 28'04"
V moy. : 11:03 min/km
V max : 8:52 min/km
Calories : 264 kcal.
Elevation : + 21m/-10m
FC : 135 bpm

1°km : 10'50"
2°km : 11'20"
540 m : 5'50"

voilà bon maintenant on se prepare pour une journée de boulot .
fred