Le suivi des débutants!

intenable aussi au MAns, 21h et il fait encore 34 !!

bon j'ai acheté mon cardio, j'ai pris le Kalenji CW 500SD a priori c'est bien dixit le vendeur de Décath

ah par contre pour le réglage on me demande ma FC au repos et mon mari a été surpris du résultat, j'étais à 90 pulsations, il a trouvé que c'était beaucoup, vous en pensez quoi

cali écrit:

ah par contre pour le réglage on me demande ma FC au repos et mon mari a été surpris du résultat, j'étais à 90 pulsations, il a trouvé que c'était beaucoup, vous en pensez quoi

Met 0 en valeur, sinon tu va utiliser la méthode karvonen, j'ai un peu la flemme (désolé ^^) d'expliquer ce soir, mais laisse 0 et ainsi tu utilisera la méthode "classique" du %age de fréquence maximale.

90 c'est beaucoup, mais la FC de repos se prend au réveil, allongé dans le lit (es ce nécessaire de préciser sans exercices particuliers ?). Certains préfèrent la prendre en position debout, mais on ne va pas lancer le débat ici !

ça dépend du moment où tu l'as prise

perso, si je me cale dans le canapé devant un truc tranquille sans bouger, je descends à quasiment 50, mais il suffit que je me leve pour faire 3 pas et je suis deja à + de 70. Alors je te dis meme pas si je fais qq metres pour aller jusqu'aux toilettes, là je monte à 90
et puis ça depend aussi de la température, s'il fait lourd, si tu viens de manger, si t'es stressée, fatiguée ...

je sais pas si c'est le fait d'avoir posté hier soir du coup ce matin reveil à 6h et c'est parti pour une sortie en EF de 57m49s pour 7.5kms. vitesse 7.79km/h de moyenne à la fraiche quasi de nuit.

allez repos jusqu'a dimanche et on repart! !!!




acera:
@ Cooc37 : Ravi de lire tes séances!
Effectivement, tu es peut être partie un peu vite, surtout avec la chaleur, ça n'a pas dû être évident...
10,75km/h, ça me laisse rêveur... pour le 6,8km, j'ai eu une moyenne de 9,37km/h.


moi mon maigre record de "lenteur la plus rapide c'était le 10 aout sous 40° à 18h où j'ai explosé au bout de 24m28s pour 4.12kms donc un très honorable 10.1km/h de moyenne mais sur 4.10kms juste !!!!!!

: P

ok, je la prendrais demain matin.... sagement