Le suivi des débutants!

Bonjour à tous

Bon, puisqu'acéra m'a pris dans ses filets sortie en AS10 hier avec 27° (heureusement que c'était pas aujourd'hui ) mais j'ai pas tenu le coup jusqu'à la fin ptet la chaleur, ptet que j'ai été trop vite sur les 2 premières séries ...

3 * 7' R=2' - mon AS10 : 10.75 - tjrs pas de cardio, donc au smartphone
EF : 16'23" - 1.53 kms - 5.60 kms/h
1 AS10 : 7'05" - 1.40 kms - 11.84 kms/h
2 AS10 : 6'56" - 1.34 kms - 11.61 kms/h
3 AS10 : le tél a planté ! mais j'avais plus de jus et pas un coin d'ombre j'étais plustôt aux alentours des 8-9 km/h donc j'ai rallongé la durée jusqu'à un peu plus de 9' pour montrer ma bonne volonté

Entre les séries et à la fin, je n'ai fait que marcher, pas d'EF (de toute façon, j'arrive pas à boire et à courir en même temps)

Dimanche matin, j'irai faire ma SL à la fraîche

Cooc37 écrit:

Dimanche matin, j'irai faire ma SL à la fraîche

Avant que le soleil se leve alors . Parce qu'à Tours même de bonne heure y fera déja chaud . Moi aussi je me tate pr dimanche mais j'ai trop peur de la canicule meme de bonne heure

Ben là j'essaie de negocier pour avancer la sortie de dimanche à cause de la canicule ...

Et puis si je ne reussis pas tant pis j'irai courir tout seul à la fraiche

@ Roadrunner : Super sortie! Elle a bien du courage de te suivre de si bonne heure. Tu la féliciteras de ma part.

@ Cooc37 : Ravi de lire tes séances!
Effectivement, tu es peut être partie un peu vite, surtout avec la chaleur, ça n'a pas dû être évident...
10,75km/h, ça me laisse rêveur... pour le 6,8km, j'ai eu une moyenne de 9,37km/h.

J'attends encore un peu, il fait 32°C. J'irai faire une petite EF de décrassage (entre 30' et 45' selon les sensations) vers 21h.

Bonne soirée à tous!

et bien par cette chaleur , pour moi c'est repos
.
demain matin , peut être une petite sortie si je me motive pour aller courir au lever du jour avant que la T° ne monte .

de toute façon le soir c'est mort, il fait encore 31°C ici ce soir, à presque 21h !
allez zou vais me caler devant la tv pour bouger le moins possible, ça donne chaud de taper au clavier