Conseil pour debutant

coucou me revoilou !

bon beh j'ai continué tranquillement a courir 1 heure, c'est sympa, mais j'ai fait les calcules et franchement plus ça va moins je cours vite :

Je dois faire quoi maintenant ?

je rallonge à 1H30 ?

ou je garde 1h mais plus rapidement ?


merci

Surtout pas une heure plus rapidement. Tu dois gérer à la FC maintenant de toute façon. On s'en fout de l'allure.
1h c'est déjà pas mal je trouve. A ta place je continuerai encore comme ça quelques mois, par exemple jusqu'au début de l'année prochaine et je ferai ensuite un tour du côté du plan "finir un 10km". Si vraiment tu veux accélérer fais des portions à 80/85% fcm dans quelques temps, genre 5 minutes puis 2X5 minutes puis 10 puis 10 +5. Mais bon au début c'est EF plus Ef et encore Ef (t'as pas de chance avec moi je suis un intégriste de l'EF).

non non c'est super comme conseil, je ne m’ennuie pas à courir (même pas vite). Tant que je peux cavaler dans les sous-bois ça me va . Par contre cet hiver !!

Je vais suivre tes conseils et en septembre je vois mon toubib, je vais essayé de négocier un test d'effort chez un cardio

salut lostman ne desespères pas moi je cours à 7km/h en EF et j'ai débuté il y a 1 an et je cours + d'1h depuis février 2011 et comme toi j'aimerais aller plus vite mai j'écoute Rémilien et les autres EF EF et EF je leur fais confiance mais j'espère que me vitesse va s'amèlioré trés vite


allez courage courage de toute façon la VMA c'est trop dur je commence à peine et franchement l'EF c'est cooooooooooooooooooooooool

Perso pour moi l'EF c'est encore plus lent
environ 8km/h !

Mais bon, ça progresse car avant c'était pire, environ 8,5-9km/h quand j'ai recommencé à courir en décembre 2010. D'ailleurs à cette époque je finissait souvent par courir plus vite car je trouvais que j'allais trop lentement ! Ce qui n'est pas recommandé et que les débutants font souvent malgré tout.

Donc pas de soucis sur l'allure seul le plaisir compte.

Coucou,

Je cours toujours pour l'instant Madame me fait pas trop de colère même si avec le karaté je suis partis plus souvent

Lundi --> Enfants
Mardi --> Karaté
Mercredi --> Ma douce+ Enfants
Jeudi --> Course à pied
Vendredi --> Karaté
Samedi --> Ma douce+ Enfants
Dimanche --> Course à pied

Pour l'instant c'est que du bonheur, j'ai augmenté la distance +ou 8 Km et mon temps diminue toujours en EF , je suis à moins d'une heure (55min) . Je fais moins de sous bois et plus de route ceci explique peut être cela !

Mon Cardio "CW Kalenji 300" est en SAV depuis 20 jours mais Décathlon CHOLET m'a prêté un CW Kalenji 500 (pas mal comme produit) en attendant.


- Petite Question:
Si je rallonge mon parcours je sens que je vais me taper quelques traversées de ferme ... vous avez un truc pour les chiens ? (oublier le canon scié c'est trop lourd )

merci pour les encouragements et @ bientôt