Fractionné

Toute contente je vous annonce que je passe mes tests sportifs mardi !

Au menu le test de luc léger, un parcours d'obstacles et une suspension à la barre à traction.

Ce soir je fais le test de LL une dernière fois et demain soir je ferai une sortie courte de 30 min et samedi une d'1h et ensuite plus rien jusqu'au mardi.

Que me conseillez vous pour réussir au mieux ces tests (le seul qui me fait peur est celui de luc léger, car à la barre je tiens + de 30 sec et le parcours d'obstacles .... j'ai fait le vrai dans la nature alors bon ca devrait aller)

Qu'est ce que je devrais manger mardi matin juste avant les épreuves? (surtout que j'ai le coeur qui se soulève facilement lorsque je cours vite)

Merci de vos conseils

Pour le luc léger, c'est un effort intense et il faut partir assez vite sans se cramer... pas évident
Du coup essaie d'accélérer sur les 300 premiers mètres de manière régulière et de trouver ton rythme ainsi...

Pour l'alimentation pour ce test court (6min ca va vite même si on souffre pas mal pendant), je te conseille d'arriver avec un digestion bien terminée (rien de solide juste avant, donc repas 2-3h avant)
Si les test sont tôt le matin: pâtes la veille au soir, petit déj léger (sans jeu de mots )

bons tests

Merci supermuse pour cette réponse rapide,

Tu dois confondre avec le demi cooper, le luc léger c'est le test entre les "bip" sur la bande son . M'enfin c'est pas bien grave, les conseils sur l'alimentation je vais les noter bien au chaud. Je mangerai des pâtes la veille, et le matin je n'aurais pas grand choix (c'est dans un régiment en fait, donc on mange à 7h et on fait les tests vers 8h30-9h.)

Au petit dej j'essaierai de pas prendre trop de liquide et de laitage, ca vaudrait le coup d'emmener une pâte de fruit pour juste avant de courir?

Vous devez vous dire que je stress trop pour ce que c'est, c'est pas un test de sportif de haut niveau c'est sur, mais je veux réussir au mieux donc je préfère prévenir que guérir (pas possible de les repasser )

merci merci si vous avez d'autres combines je prends

Savoir ce qu'il faut manger avant les épreuves me pose toujours problème vu mon inexpérience mais en tout cas j'éviterais la pate de fruit Soit tu vas la manger trop tard et le test étant quand même court elle ne te servira à rien soit, pire, tu vas ma langer trop tôt et avec ce genre de sucre rapide il y a risque d’hypoglycémie réactionnelle ce qui te couperait les jambes.
Le principal est d'avoir correctement digéré ton petit dej, deux heures c'est pas l'optimum mais c'est déjà ça. Après il existe justement pour ça les "gatosports" qui se digèrent facilement mais pas encore testé pour moi.