Préparation premier marathon

Yes fred! pour le moment...
Juste une dernière question: comme il n'y a "que" 3 jours d'entrainement, est-ce qu'il est possible de mettre aussi 2 jours d'autre sport dans la semaine, ça fera 5 au total. Pas trop dur ou ça passe?
Merci

A ta place je resterai sur 3 séances de course à pied. Ca sera déjà bien suffisant
Il y a une différence entre ce que tu veux faire et ce que l'organisme, les muscles, articulations...sont en mesure d'encaisser ...
Laisse leur le temps de s'adapter progressivement de nouveau à un effort physique avant d'envisager d'augmenter la dose.

En sport et notamment en course à pied, le " toujours plus" est souvent l'ennemi du bien...

couocu
perso, je n'ai jamais réussi à rajouter une séance de CAP, mon corps n'en a jamais voulu; je pense donc rester définitivement sur 3; en revanche je me rajoute une séance de vélo quand je peux. Pendant mon plan marathon, je me rendais au départ de mon entrainement à vélo, et je revenais de la même façon.
Avec le plan finir le marathon, tu ne prends aucun risque
bon courage

Merci à tous!
Vos avis sont unanimes, je laisse donc parler l'expérience.
Je vais m'attaquer au plan finir le marathon dans une semaine ou deux, et comme dit Gilles, on verra ce que me dit mon corps

Cool, je pense que tu prends la bonne décision.
Et pendant ton plan tu arriveras à déterminer ton allure marathon (en fonction des fréquences cardiaques rencontrées) et c'est cette allure qui te donneras ton temps objectif.
Bonne chance pour le plan et n'hésites pas à nous tenir au courant...

Salut Fred!
Pour la fcm, base de l'entrainement, qu'est ce qu'il faut prendre:
1) 220 - age,
2) Karvonen,
3) la fréquence max vue sur le cardio.

Ca donne de sacrées différences pour moi.


En EF à 75%:
1) 184 x 75% = 138
2) (190-60) x 75% + 60 = 158
3) 190 x 75% = 143

Ca fait 20 puls entre les 2 extrèmes

Je prends la moyenne?