Nous allons courir notre 1er marathon en 2016

Beau défi Céline!!!! Et de belles courses que tu as faites!
Je te souhaite un bon entraînement marathon, même s'il te reste encore un peu de temps devant toi...

Très sympa ce post et de voir tous ces futurs marathoniens qui se lancent sur la distance!

Moi aussi ça a commencé par un semi préparé au feeling avec mon grand frère en 2013 (semi du bois de vincennes) et depuis le virus ne me lache plus Depuis j'ai pris pas mal d'expérience sur à peu près toutes les distances et j'ai beaucoup progressé dans la préparation/gestion des courses donc je me ferai un plaisir de partager mon ressenti avec vous!

Je suivrai ce post avec intérêt, j'ai prévu de faire un 3ème marathon mais je ne sais pas bien quand le programmer car l'année 2016 s'annonce déjà chargée ! Peut-être Tours en septembre ?

Bon courage à tous !

Pas mal ce topic !
Je prepare egalement mon premier marathon, peu ou prou 1 an et demi avoir commencé la CaP.
Peu de courses a mon actif (un semi sub 2h, un 10k dans la neige et une course style spartan race).

Prepa :
september-octobre : 6 semaine "vitesse" visant a augmenter la vitesse sur 15k (bilan 1h19) (4*semaine)
novembre-decembre : plan du site "entretien" (4*semaine)
Puis debut de plan marathon en 16 semaines (3*semaine), que j'ai du arrêté (les seances de VMA sollicitant trop mon tendon d'achille devenu douloureux). Je suis basculé sur un plan Asics avec des semaines types du style : seance regeneration (5k facile) - seance tempo (12k AS21), seance XL (entre 12 et 30) a AS42.
Je suis donc a 2 semaines du marathon avec mes plus longues SL passées (18, 24, 28, 31)
www.conseils-courseapied.com/component/c...plans/view,mesplans/

Le marathon : Barecelone le 13.3 ( Comme Nat6440, d'ailleurs marrant je suis palois !)

Objectif : entre 4h15
Objectif si pas dans un bon jour : 4h30
Minimum syndical : finir & passer un bon weekend avec les potes avec qui nous allons la bas

Grosses inconnues : le tendon d achille qui couine sur les seances longues ; le ravito (qui s'est bien passé sur la plupart des SL, sauf la derniere)

Bonjour à tous,

2016 sera pour moi aussi l'ANNEE de la première fois au marathon des villages au cap ferret... quelques jours après mes 55 ans !
Je cours "sérieusement " c-a-d en suivant les plans du site depuis 2 ans avec à mon actif 1 semi en 2014 (2h13) et un en 2015 (2h04). Et quelques courses et trail sur 10 - 15 - et 18 kms.
Moyenne hebdo environ 30 kms (3 sorties parfois 4).
Pour le marathon j'ai choisi le plan finir (remanié) sur 16 semaines en incluant 1 EF de plus pour augmenter le volume hebdo.
Je pars sur une base de 4h30 puisqu'il faut bien une trame de départ pour la prépa, mais le jour J, le chrono ne sera franchement pas ma priorité !

En entendant le jour J, je prépare un 10 kms pour le 06 mars puis une course mi route mi trail de 18 kms début avril puis un semi le 08 mai.
Je fais un peu de gainage, une fois par semaine mais c'est comme la VNA( oui na) dans la douleur et l'ennui... c'est vraiment pour le dieu marathon .

Si certains ont déjà fait ce marathon, j'aimerai bien avoir des retours car pour un 1er... il y a un peu de dénivelé

Bon courage à tous

Joelle écrit: Je fais un peu de gainage, une fois par semaine mais c'est comme la VNA( oui na) dans la douleur et l'ennui... c'est vraiment pour le dieu marathon .

salut joelle

je vois que tu as tout compris a la preparation tu est donc inscrite dans mon club des ANTI-VMA mais pros VNA

pour les autres j ai lu vos post avec un peu de retard mais je suis content de voir qu 'en fin d année les marathoniens seront de plus en plus nombreux

bonne prepa a tous

jeanmarc écrit:
je vois que tu as tout compris a la preparation tu est donc inscrite dans mon club des ANTI-VMA mais pros VNA

pour les autres j ai lu vos post avec un peu de retard mais je suis content de voir qu 'en fin d année les marathoniens seront de plus en plus nombreux

bonne prepa a tous

Tu peux nous laisser appréhender notre 1er marathon tranquilles (sans chercher à recruter des gens pour ton club)?
Je rappelle que la VNA c'est à peu près la VMA moyenne ou longue donc c'est de la VMA quand même!!!