Nous allons courir notre 1er marathon en 2016

Avant de commencer ma prépa pour mon premier marathon, j'ai fait un test à l'effort avec analyse auprès d'un entraîneur physique. Il m'a clairement dit que vouloir courir 30 km pendant la prépa n'avait aucun intérêt d'un point de vue physiologique. Par contre, il ne disait pas non plus que c'était forcément une folie, parce que cela peut permettre d'ôter certains doutes et donc l'unique intérêt est psychologique.
Je pense que l'important est le volume hebdomadaire et le jour J ne pas se laisser emporter par sa fougue.

Coucou a tous , je m etais presenter il y a quelques semaines , et je souhaiterais des avis car je commence ma preparation marathon a 4 seances sur 12 semaines avec objectif 4 h16 au marathon de geneve . Je m inquiete car actuellement je cours 4 fois par semaine 1h15 minimum et 1h30 maximum par seances ( ce qui est beaucoup plus deja hors preparation que ce qui est dans le plan ) . Pour un volume hebdomadaire de 60 km par semaine a peu pres , et 10 h ou 12h hebdomadaire au total de sport car je fait aussi du bodypump , rpm , travail de transversalité et gainage ... Est ce trop ? Dois je suivre le plan a la lettre meme si je vais avoir l impression d en faire beaucoup moins ?

Merci pour vos avis !

@jeremy

les plans sont fait par des pros qui ont prévus de d amener a finish dans le temps pour lequel tu d est entrainer donc il faut respecter le plan meme si tu as l impression de ne pas assez travailler surtout si c est ton premier

par contre continue la PPG qui te permetteras de passer la ligne dans de meilleures conditions

@nat 6440

je viens de tilter sur ton pseudo tu serais dans le 64 ou le 40 ( moi c est 40 ) et on est pas trop nombreux sur le fofo

Jeremy69 écrit: Coucou a tous , je m etais presenter il y a quelques semaines , et je souhaiterais des avis car je commence ma preparation marathon a 4 seances sur 12 semaines avec objectif 4 h16 au marathon de geneve . Je m inquiete car actuellement je cours 4 fois par semaine 1h15 minimum et 1h30 maximum par seances ( ce qui est beaucoup plus deja hors preparation que ce qui est dans le plan ) . Pour un volume hebdomadaire de 60 km par semaine a peu pres , et 10 h ou 12h hebdomadaire au total de sport car je fait aussi du bodypump , rpm , travail de transversalité et gainage ... Est ce trop ? Dois je suivre le plan a la lettre meme si je vais avoir l impression d en faire beaucoup moins ?

Merci pour vos avis !

Salut Jeremy,
Avant de t inquiéter, tu vis comment ta charge hebdo ? L important est de tenir la charge sur la durée et d arriver en forme le jour j = etre raisonnable et savoir quand tes efforts sont contre productifs. Après si t as la forme avec 12 H profites.
4H16, c est bien c est précis comme objectif

Je vie tranquil avec ma charge hebdo car j ai diminuer , ca fait 6 mois que je suis a 10h hebdo c est ma routine ... Je vais essayer de me controler et d appliquer le plan a la lettre

Et 4h16 signifie 10km/h de moyenne sur un marathon