Plan Marseille Cassis

tomy29 écrit:

Je pars faire le GR20 du 31 Aout au 12 Septembre.
A supposer que mon genoux tienne le coup, à partir de quelle phase du plan puis je commencer?

Pas trop de solution.
Il faut que tu viennes te caler au début de la semaine 3...

Cool, merci pour ce plan !

Salut Gilles,

Est-ce que ce plan serait adapté pour une course de 20km avec ce profil là :


Ou est-ce que c'est seulement recommandé pour les courses comportant 1 seule côte de longue distance ???

Merci

- Soit tu vas jusqu'au 12 septembre avec le plan actuel. Ensuite une semaine cool, puis tu viens te caler sur le plan Marseille Cassis

ok merci !
je choisis cette option.

merci beaucoup Gilles )

NicoTux écrit:

Est-ce que ce plan serait adapté pour une course de 20km avec ce profil là :

Pour une seule cote, pas besoin de faire autant de travail specifique en cote.
Le travail de "cotes courtes" sera déjà pas mal
Ensuite le jour de la course, l'essentiel est surtout faire attention pour ne pas se mettre dans le rouge