Allure et FC

gilles84 écrit:

petite question : quand dans une seance on a 20' 85% FCM puis 10' 75% FCM

même si les 2 sont liés , le plus important c'est "l'allure" ou "la FC" ???
je m'explique , si à la fin de mes 20' à 85% je me met sur mon "allure" type ou je suis en temps normal à 75% FCM, ma fcm va baisser pour atteindre ce % mais très lentement...peut etre qu'a la fin de mes 10' je serai encore à 78/79%
Ou alors il faut ralentir plus bas que sa cadence "normale" 75% FCM pour vitre atteindre ce % là

Me pose la question à chaque fois ...et je fais le choix n° 1 ...

Perso j'essaie de tenir plutôt une allure et en plus en prenant la formule de Karvonen... ce qui fait des séances d'EF plus dures que Gilles conseille. Depuis le début de mon entrainement, j'ai gardé cette allure :
- Ma FC moyenne a baissé pour cette allure
- Ma FC ne dépasse quasiment plus les 75% (Karvonen) de ma FCM au terme des 45' à 1h que durent une séance d'EF
En s'efforçant donc de tenir une allure, les séances d'EF y ressemblent justement de plus en plus sur la fin d'un programme

gilles84 écrit:

petite question : quand dans une séance on a 20' 85% FCM puis 10' 75% FCM
même si les 2 sont liés , le plus important c'est "l'allure" ou "la FC" ???

Si l'allure est exprimé en % de FCM, on ne s'occupe que du % de FCM

gilles écrit:

gilles84 écrit:

petite question : quand dans une séance on a 20' 85% FCM puis 10' 75% FCM
même si les 2 sont liés , le plus important c'est "l'allure" ou "la FC" ???

Si l'allure est exprimé en % de FCM, on ne s'occupe que du % de FCM

ca confirme ce que je pensais...
pour faire une seance wma type
10 * ( 1' 90% fcm + 1' recup 65% fcm )
...faut pas etre humain !!! lol (ou kenyan )
car meme apres la 1ere repet en 1' tu ne recale pas a 65%...
ou alors tu sprinte et a la fin de la minute tu t allonge vite au sol les yeux fermés...mdr...mais ca doit pas etre super esthetique ca....