Allure et FC

Bonjour Tomy29

Là on dit la même chose
en fait
j'avais pris ton message précédent dans le sens ou il fallait partir "lentement pour finir très fort"
et pas dans le sens "pas trop vite pour pas se cramer"
les points sont bien sur les "i" maintenant



Pour blaklord29

Je pense qu'il est préférable de faire un test VMA sur 6'
plutôt que d'évaluer sa VMA sur une sortie de plus d'une heure
ce sera plus parlant pour des séances en % de VMA qui sont en générale des fractions courtes

sportivement

petite question : quand dans une seance on a 20' 85% FCM puis 10' 75% FCM

même si les 2 sont liés , le plus important c'est "l'allure" ou "la FC" ???
je m'explique , si à la fin de mes 20' à 85% je me met sur mon "allure" type ou je suis en temps normal à 75% FCM, ma fcm va baisser pour atteindre ce % mais très lentement...peut etre qu'a la fin de mes 10' je serai encore à 78/79%
Ou alors il faut ralentir plus bas que sa cadence "normale" 75% FCM pour vitre atteindre ce % là

Me pose la question à chaque fois ...et je fais le choix n° 1 ...

Moi, j'adopte la seconde solution, après une séance poussée 80-85 de FCm je relache tout pour faire descendre la FC sous les 75%. Et je ne m'occupe pas de l'allure. même si c'est trés lent.

J'ai bon ?

Didou

en fait suis quasi sur que tu as raison, mais ça me reste pas naturel pour moi ... pour ça que si on me le confirme je ferai peut etre plus attention .....

J'ai du mal à saisir le problème .
Personnellement, quand je lis "75 % FCM", je comprends "75 % FCM", pas "allure habituelle à 75 % FCM" .

L'allure ne m'importe qu'en course ou en séance d'allure spécifique en fait.
Mais il faut dire que je n'ai aucun problème à me faire dépasser constamment lors de mes entraînements .

Je pense que l'on a peur d'aller lentement . Surement le sentiment de perdre des acquis accumulés. On va toujours trop vite en EF !