Prépa Semi : Un peu perdu avec ma FCM

Patrick57 écrit: D'accord avec Smilk pour l'alimentation
Si tu ne manges rien, c'est les jambes qui vont pas être contentes à un moment donné

Ca va le faire !!

Bonne dernière semaine de relâche !!

Merci, un petit EF dimanche et mardi et après repos....

Judas68fr écrit: un plat "sans surprise" la veille de course semble fonctionner chez moi (je dis ça maintenant tu peux etre sur je vais etre emmerdé dimanche! ).

un plat de pates ou un truc du genre pour moi. Le matin de la course c'est café/tartines chez moi, et une fois sur deux je prends une pastille anti-acidité une demi-heure avant le depart (j'ai parfois des remontées acides, surtout sur les courses plus courtes et intenses).

ne saute surtout pas le repas de la veille au soir, c'est certainement le repas le plus important de ta derniere semaine de preparation!

Pour la difficulté des 2*4000m on est tous passé par là. Chacun va avoir besoin d'une seance pour se rassurer avant une course. Moi j'aime bien un tempo monobloc à allure cible de 30-35' (avec le dernier km un cran au-dessus niveau intensité).

Le semi-marathon est une distance qui bénéficie énormément du volume réduit de la derniere semaine. Ca + l'adrenaline le jour J transforme l'intensité de l'allure cible et la rend bien plus confortable. C'est un des mystères autour de cette distance pour moi!

Merci, je mangerai léger la veille au restaurant... ça sera pizzeria et pâtes du coup
Un gateau sport, ca a lair de bien passer à condition de réussir à l'avaler (c'est consistant )..
C'est vrai que tout seul, j'ai du mal à avoir une allure régulière, le jour du semi, je vais essayer de suivre le meneur d'allure... on verra....

Bonne semaine de relâche !!

Patrick57 écrit: Bonne semaine de relâche !!

Merci beaucoup Patrick.

J'ai hier fait mon dernier EF..
Advienne que pourra..
En tout ça j'aurai suivi le plan à la lettre avec une semaine doublée et un 10K de préparation et 450 km avalés.....
Donc si ça ne fonctionne pas, je n'aurai pas de remord de ce coté là..

Tout à fait, il n'y aura rien à se reprocher de ce côté là

Bon semi du côté de Reims alors !!

Patrick57 écrit: Tout à fait, il n'y aura rien à se reprocher de ce côté là

Bon semi du côté de Reims alors !!

Merci beaucoup... Sympa ce petit message d'encouragements...
J'espérer le faire entre 1h45 et 1h50.... On verra....
C'est couillon, je commence déjà à stresser....
Il reste le trajet, le retrait du dossard, petite balade, restaurant, nuit sans doute agitée...
Etat d'âme, pluie, vent, manches courtes, manches longues, veste de pluie.......
On verra demain, je raconterai cela....