Questions sur la gestion de vos séances

Excusez moi, je viens de trouver la réponse tout seul comme un grand : C'est le coup de Karvonen ou classique, c'est çà ! par contre, quand on a un plan qui dit EF à 70-75% de FCM, c'est bien selon la méthode classique, et pas Karvonen, hein ? Déjà que je tente un marathon, alors si en plus je me plante dans ma prépa, ce serait couillon !

Où vois tu 60% ?
Je vois 71% pour ma part... En calculant ça fait 71,89% et donc ça a arrondit à 71%, je reconnais que l'on pourrait mettre 72% dans ce cas...
Par contre je ne vois pas le 60% ?
Peut-être avais tu indiqué une FC de repos et dans ce cas on passe en calcul en méthode karvonen ??

oui oui fred, j'ai rectifié, merci ! Par contre, quand on dit telle séance à 80-85% de FCM, c'est bien en calculant en classqiue et pas en karnoven ? En tout cas, super boulot, tu devrais bosser dans l'informatique !

Grande question entre classique et karvonen...

En ce qui me concerne, je travaille en karvonen, ayant une FCMax basse (164) cela me permet d'avoir des plages de travail plus cohérentes avec mes facultés... J'arrive à encaisser les fréquences hautes sans de difficulté insurmontables...

Tout dépend en fait de ton ressenti, sachant que karvonen est déconseillé pour des débutants, dans ce cas il vaut mieux rester en classique....
Dans le cas de quelqu'un qui est en bonne forme, bien entrainé, et pratiquant la cap depuis pas mal de temps, l'utilisation de karvonen se discute...
Par contre pour l'EF plus tu te rapproches des fréquences en méthode classique mieux c'est... (en ce qui me concerne c'est ma plus grande difficulté.... J'ai du mal à me freiner.... Je sais c'est pas bien....)

olive22 écrit:

En tout cas, super boulot, tu devrais bosser dans l'informatique !

Merci, c'est mon lot quotidien depuis plus de 20 ans....

Bon je fais mes séances à 4'30 au kilo et ça va...
Je sais pas si je pourrai tenir 10km comme ça mais bon !
pour les séances ça le fait.
Par contre pour les récup entre les séries, je dois les courir à quel % de FCM
Mon seuil aérobie est à 150 bpm et mon seul anaérobie est à 170 bpm (FCM 184)
Merci d'avance de vos conseils car je veux être sur que les séances de fractionnés sont profitables.

Raphaël