Questions sur la gestion de vos séances

Bonsoir,
Je suis comme toi, je viens de m'apercevoir que je cours les 5 derniers kilo de ma course à 95% de ma FCM
J'ai créé le post sur la question de" la deuxième partie de course", afin de ne pas perdre son allure
Si tu as un avis ou un conseil
Je suis preneur!
Merci

rapha3105 écrit:

Par contre coup de barre à 7km environ.

Oui c'est en général un passage délicat sur 10km
Peut être parti un peu trop vite.
Quel était ton temps de passage au km5?

FC moyenne pendant la course à 96%FCM . Est-ce que c'est normal ??
Car j'avais en tête que je pouvais tenir 10km à environ 92% FCM, non ?

92%FCM c'est une FC que l'on peut tenir sur un semi
Donc normal que sur 10km tu sois à environ 95%FCM