il ya un specialiste dans le coin ??

mais me probleme ne repose pas juste sur ce que j'ai manger et l'heure et tout mais comme j'ai dis que meme lorsque je m'entraine le matin je prends quelque fruits et le miel et tout je me sens faible pas comme la compétition mais je me sens un peu faible et sourtou les maux de tete apres l'entrainement et apres la compétition
et je suis quelqu'un qui transpire trop !!!!

ca ma fait sa dimanche sauf que c'etais pas une course j'vais trop mangé au petit dej et je me sentais tout lourd au debut mes jambes repondait pas comme d habitude

afi écrit:

lorsque je m'entraine le matin je prends quelque fruits et le miel et tout je me sens faible pas comme la compétition mais je me sens un peu faible et sourtou les maux de tete apres l'entrainement et apres la compétition

Peut-être que tout simplement physiologiquement ton organisme n'est pas adapté pour faire un effort relativement intense dès le réveil.

On a tous un organisme différent. l'autre jour j'ai discuté avec un gas que je croise en partant bossé et qui cours presque tous les matins, il m'a dit que lui ne pouvais courir QUE le matin, et impossible le soir en rentrant du taf.

Si tu cours en milieu de matinée (4 à 5 heures après t'être levé) as-tu les mêmes effets?

lorsque je cours le matin c'est apres 1h apres mon réveille j'ai jamais fais ca apres 4 h mais je vais le faire .......

faut pas chercher plus loin que ce plat de pates à 5h du matin ....sur un 10 kilo aucune utilité et la digestion était en cours.

Gatosport jusqu'a 1h avant (1 demie part suffit amplement d'ailleur), un bon echauffement leger 20' et c'est bon

pour un 10 km, je ne suis vraiment pas sur que le gato sport soit indispensable d'ailleurs.
perso, plat de pates le soir, une hydratation plus importante que d'habitude, car quand tu vas te coucher, tu restes 7-8 h sans boire une goutte d'eau....ca c'est le primordial a mon sens pour une course le matin.

et tu te réveilles 2h avant, tu bois copieusement (un thé ou un café, sucré ou non), un verre de jus d'orange ou de ce que tu veux, un fruit, genre une pomme et en avant !!
à la limite, une boisson d'attente et un bon échauffement pour le réveil musculaire, et c'est tout