il ya un specialiste dans le coin ??

salut tout le monde

je ne sais pas ce que il m'arrive lorsque je cours le matin
la dernière fois j'ai participé a une course a 9h du matin et je me sens tres lourd et mes muscle ne reponds pas
et pourtant j'ai bien manger avant le course les pate et tout
mais moi je m'entraine tout le temps apres 17h et je me sens super en forme

je demande si il y un specialiste dans le coin ou quelqu'un qui es come on cas ! me dire comment je dois faire pour trouvé ma forme ????

merci !!!

Hello afi,
Je ne suis pas un spécialiste mais je comprends ta situation. Pour mes premières courses je ressentais une lourdeur dans les jambes assez inhabituel. Le manque de sommeil dût au stress de la course peut en être la cause ou aussi bien le stress au matin de la course.
Quelques questions pour en savoir plus:
As-tu dormis suffisamment?
Qu'as-tu manger? Et combien de temps avant la course as-tu terminer ton repas?
La température était-elle très froide? Étais-tu assez couverte?
As-tu déjà essayer de courir le matin? On dit souvent que l'on ne doit rien tenter de nouveau le jour de la course! Tu devrais peut être essayer de reproduire les conditions d'une course un dimanche matin (pour ta SL par exemple) et retenter l'expérience pour savoir si c'était ponctuel ou une erreur de préparation.
À défaut d'être un spécialiste, voyons si on peux t'aider avec toutes ces questions.
Sportivement.

Tu étais levé combien de temps avant la course? Tu as passé une bonne nuit avant la course?, As tu pris le temps de récupérer de ton entrainement?
Comme Franky je pense qu'il est bon de faire une partie de ses entrainements aux heures où on va courir.

On peut aussi avoir un jour moins bien de temps en temps,c'est peut être ce qui t'est arrivé.

L'alimentation de la veille aussi est importante.
Remiliens à raison de te demander si tu as suffisamment récupérer de ton dernier entraînement. À titre indicatif je cours 4 fois par semaines et la dernière semaine de préparation, je descend à 2 entraînements avant la course afin de faire du jus et de pouvoir m'exprimer sur mon vrai niveau de forme.
Ce n'est peut être rien de bien méchant. La répétition des courses aidant tu vas installer tes petits rituels et prendre tes propres marques qui te permettrons à chaque nouvelle course d'en apprendre sur toi même et donc de progresser.

je vous remerci pour votre reponse

As-tu dormis suffisamment?
je dors la plus pars des temps ver 00:00 mais la nuit de la course a 22h

Qu'as-tu manger? Et combien de temps avant la course as-tu terminer ton repas?

j'ai manger des Spaghetti et un peu en sauce tomate et 3 cuillère de miel et j'ai terminé ce repas ver 4 heure avant la course

La température était-elle très froide? Étais-tu assez couverte?

pour la température ni chaud ni froid et et je me suis couvert d'un débardeur et un tricot demi manche



Tu étais levé combien de temps avant la course?
je me suis levé ver 7:30

Tu as passé une bonne nuit avant la course? oui!!

As tu pris le temps de récupérer de ton entrainement?on peux dire oui j'ai fais juste un dernier footing 30' bien cool et j'ai fini par 10' un peu repide ! avant 2 jours de la course

As-tu déjà essayer de courir le matin? On dit souvent que l'on ne doit rien tenter de nouveau le jour de la course! Tu devrais peut être essayer de reproduire les conditions d'une course un dimanche matin (pour ta SL par exemple) et retenter l'expérience pour savoir si c'était ponctuel ou une erreur de préparation.

oui j'ai deja essuyé de courir le matin et je me sens un peu lourd mais pas comme la course et la fin de l’entrainement je sens des maux de tete tres fort apres .......

Je t'ai peut être mal lu mais de ce que j'ai retenu je ne comprends pas comment tu peux terminer un repas 4h avant une course qui a lieu à 9H tout en t'étant levé à 7H30....(ce qui est un peu tard je trouve pour si ta course avait effectivement lieu à 9h).