Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Finalement, ce matin j'ai fait...6x600m à 95% VMA soit ...3'30"/km. En somme, il faut faire les 600m en 2'6"

Et bien, je peux vous assurer que je suis bien humain, car c'était vraiment dur
Et c'est en pensant à vous et à jcm que j'ai fini la séance... sinon, je pense que j'aurais arrêté, car dès le 1er 600m je trouvais ça dur
Mais bon, je me suis forcé et j'ai fini cette séance en passant tous les 600 en moins de 3'30"
Je suis d'ailleurs plus que satisfait d'avoir été au bout de moi même... d'ailleurs même mon cardio s'est emballé sur le dernier 600... il a voulu s'enfuir (d'où la FC max atteinte qui n'est pas vrai en soi )

600m : 02:01 (3'22", FC Moy 87%, Max 89%)
600m : 02:01 (3'21", FC Moy 87%, Max 96%)
600m : 02:03 (3'25", FC Moy 88%, Max 92%)
600m : 02:01 (3'23", FC Moy 88%, Max 92%)
600m : 02:03 (3'25", FC Moy 88%, Max 92%)
600m : 02:05 (3'29", FC Moy ?, Max ?)

Je pense sincèrement que c'est la séance la plus dure que j'ai eu à faire sur ces dernières semaines et c'est cool d'être arrivé au bout.

Bilan : 10.36km en 50' soit 4'49"/km avec FC = 78%

Maintenant, place à la récup pour être en forme samedi et valider mon AS/FC21

Pétard, là c'est du lourd.

Tu envoies drôlement !!!

6*600m sans coupure au milieu, t'es un grand malade toi

pour moi la pire c'etait 2*4*500m mais celle là est a l'air encore plus terrible ....donc la ferai jamais

Waow encore une fois je reste scootché devant ta séance..!!!!
Comme le dis Gilles j'ai fait pour la première fois aujourd'hui un 2*4*500 et c'est la plus dure des sorties que j'ai eu a faire!!!!!
J'ai les jambes en compotes!!!! Alors 6*600 m sans coupure .

Pfou !!! Clair que 6*2' avec 1'30" de repos à ces allures (3'24"/km), c'est encore du costaud avec finalement peu de dérive cardiaque (à part la dernière ). Bon, ben tu vas t'éclater dans quelques jours & nous filer définitivement des complexes

gilles84 écrit:

pour moi la pire c'etait 2*4*500m mais celle là est a l'air encore plus terrible ....donc la ferai jamais

Je crois même qu'il y a quelque part des les plans de Gilles un 2 x 5 x 500 m à 95% qui pique un peu plus, sans parler des 2 x 12 x 200 m à 105% avec r=30" que je trouve encore plus éprouvante