Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Ce matin, petite séance tranquille : 15x100m

Cette petite séance VMA s'est accompagnée d'un petit footing tranquille :

5.67km, 53 D+, en 31:47 soit 5'36"/km avec FC = 71% et max = 81%

Les 15 100m ont tous été faits en moins de 20", moins de 3'20"/km, (même s'ils auraient dû etre faits en 18-19" soit 3'10"/km )
Le plus rapide a été fait en 17",, soit 2'49"/km
Après, ils ont été faits sur route et non sur piste et les aléas de la route ont faits qu'ils n'étaient pas toujours facile de trouver et surtout de garder le rythme.

Je suis tout de même plutôt satisfait de cette séance qui sans être trop violente m'a permis de bien travailler

Bilan : 10.47km, 85 D+, en 55' soit 5'15"/km avec FC = 75% et max = 95%

"Je suis tout de même plutôt satisfait de cette séance qui sans être trop violente m'a permis de bien travailler"

En plus, il se la joue modeste... T'envoies du bois, un point c'est tout ! Sur ce 15*20", c'est court comme séance, non ? C'était du bonus que tu as fait au feeling ou tu l'avais planifiée ?

Je suis en semaine "cool" donc l'idée est de ne faire que 3 séances (au lieu de 4) cette semaine et de ne pas en faire trop.

Sinon, ce 15x100 était prévu dans mon plan et avait seulement pour but de faire une peu de qualitatif "court" dans la semaine.
C'était court mais largement suffisant dans ce contexte de semaine allégée

Je suis assez d'accord avec JCM66, ça envoie quand même du bois!

Allez dep1703, tu as le droit de te JCMisé, ce n'est pas un mal!

Dernière séance de ma semaine "cool".

SL 1h20 en EF.

Malgré une nuit agitée et un fort mal de tête, je décide de partir quand même (au grand désarroi de ma femme d'ailleurs )

Les sensations ne sont pas top pendant la sortie mais ça passe.

Je me ferai d'ailleurs une bonne petite montée pendant laquelle le cardio suivra la pente
3,38 km, 213 D+, en 19'10 soit 5'40"/km avec FC = 86% et max = 90%


Bilan : 15,22 km, 288 D+, en 1h22 soit 5'16"/km avec FC = 75% et max = 90%


Là, j'ai vraiment mal à la tête , mais le reste ça va...

Vivement la semaine prochaine avec de bien belles séances et une p'tite course préparatoire

Au fait, tu fais quoi comme course préparatoire ? Aix ou Avignon