Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

robin écrit:

YMCA écrit:

C'est l'incertitude qui fait le frisson.
On sera derrière vous les gars

T'as tout résumé !
Plus on approche, plus on est sûr de rien. Pour moi, rien que ce que j'ai fait il y a 10 jours ne me paraît plus possible aujourd'hui . c'est te dire si il y a du frisson.

Quant à se sentir soutenu, ce sera une grande force pour nous tous à Annecy. Vous êtes nombreux sur ce forum à suivre avec intérêt nos progressions de ces derniers mois, à y chercher les clés ou tout simplement à vous réjouir pour nous parce que ça marche pas trop mal en ce moment Merci de nous pousser.
Moi je rêve d'un passage au 41 roues dans roues dans les temps d'un 2h48

ça serait cool, c'est vrai
Par contre, on va plutôt dire baskets dans baskets sinon fifi va se croire sur son vélo et va nous en mettre une

dep1703 écrit:

robin écrit:

YMCA écrit:

C'est l'incertitude qui fait le frisson.
On sera derrière vous les gars

T'as tout résumé !
Plus on approche, plus on est sûr de rien. Pour moi, rien que ce que j'ai fait il y a 10 jours ne me paraît plus possible aujourd'hui . c'est te dire si il y a du frisson.

Quant à se sentir soutenu, ce sera une grande force pour nous tous à Annecy. Vous êtes nombreux sur ce forum à suivre avec intérêt nos progressions de ces derniers mois, à y chercher les clés ou tout simplement à vous réjouir pour nous parce que ça marche pas trop mal en ce moment Merci de nous pousser.
Moi je rêve d'un passage au 41 roues dans roues dans les temps d'un 2h48

ça serait cool, c'est vrai
Par contre, on va plutôt dire baskets dans baskets sinon fifi va se croire sur son vélo et va nous en mettre une

C'est clair que si on est ensemble au 41ème, j'attaque à gauche ou à droite mais j'attaque souvent plus tôt et souvent je m'écroule mais pas toujours

fifi17 écrit:

C'est clair que si on est ensemble au 41ème, j'attaque à gauche ou à droite mais j'attaque souvent plus tôt et souvent je m'écroule mais pas toujours

J'adore Fifi toujours offensif Fifi le flingueur

Salut,

Bref passage sur le forum pour vous dire que ma SL XL du plan super s'est bien déroulée et que j'ai vraiment pris beaucoup de plaisir même si les jambes étaient bien dures et si sur es 20 dernières minutes (celle où je devais courir à FC42 après 1h55 dans les pattes et les kilomètres de la semaine) j'ai vraiment souffert musculairement.

Mais bon, vraiment content du travail et gonflé à bloc pour la suite.

Maintenant quelques chiffres
31,57 km en 2h16, soit 4'18/km pour 138 bpm de moyenne (environ 75% FCM) et 153 en max (environ 83%).
Aussi et surtout j'ai pu constater des allures de fou sur des FC bien en deça des mes FC cibles pour le marathon.


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Sinon, j'ai achevé la semaine avec 111 km au compteur et même si il y a une fatigue certaine, je suis plutôt "bien", d'autant plus que j'ai fait :
- lundi : 8x500m avec des 500 en moins de 1'40 pour les 5 premiers et moins de 1'35 pour les 3 derniers.
- mardi : EF cool de 54'
- mercredi : 5000m de FC42
- vendredi : 2x2000m-200m au seuil pour les 2000 (3'33-34/km) et VMA100 pour les 200 (36'')
- samedi : 1h10 en balayant mes FC basses jusque 70% VMA
- dimanche : SL de 2h16 avec balayage des FC donc 15' à FC42 de début marathon pour finir

Pour la semaine prochaine, la planification est à venir mais j'aurai un 10km préparatoire dimanche matin.
Après ce sera relâche...

@+

PS : mon plan est à jour.

Bonjour Cyril

Je vois que ca chôme pas ici
Punaise ca c'est de la sortie Les ratios sont toujours aussi affolant
Le volume de travail est impressionnant , le travail fourni pendant cette préparation va forcement
porter ces fruits
Bonne continuation pour la suite et fin de ta preparation

EFFRAYANT !!!
Tu es clairement une jambe au-dessus de nous ! Si on arrive à te suivre un peu plus de 30 bornes, on pourra s'estimer heureux ! Mais après 30 bornes je compterai sur ma capacité à endurer la souffrance pour m'accrocher comme un poux dans les cheveux de François
Félicitations en tout cas pour cette superbe prépa qui t'a demandé quand même beaucoup d'investissement !