Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!
- zoran
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Réponse de zoran sur le sujet Re: Suivi de Dep1703 : direction Cannes et son semi !!
Posted il y a 10 ans 9 mois #296187
Superbe chrono Dep1703 !! bravo
Je souhaite vivement partir sur les mêmes bases pour mon prochain semi !!!
Je souhaite vivement partir sur les mêmes bases pour mon prochain semi !!!
par zoran
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- dep1703
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Réponse de dep1703 sur le sujet Re: Suivi de Dep1703 : direction Cannes et son semi !!
Posted il y a 10 ans 8 mois #298891
Salut à tous.
2 semaines après mon semi, dont une au ski où j'ai fait des séances "physiques" avec du dénivelé et de la neige, j'ai repris le "travail" en vue du marathon d'Annecy.
Ce matin, j'ai fait ma 1ère séance d'AS (plutôt FC) 42 avec 3 blocs (2x13' et 8') et les rendements sont plus que bluffants pour une 1ère.
Ce genre de séance, même s'il faut rester prudent car ce n'est qu'UNE séance, met vraiment en confiance et me donne les pour la suite.
Maintenant , il n'y a plus ka comme on dit.
Je vous tiendrai au courant de temps en temps mais pour ceux que ça intéresse mon plan est à jour.
@+
2 semaines après mon semi, dont une au ski où j'ai fait des séances "physiques" avec du dénivelé et de la neige, j'ai repris le "travail" en vue du marathon d'Annecy.
Ce matin, j'ai fait ma 1ère séance d'AS (plutôt FC) 42 avec 3 blocs (2x13' et 8') et les rendements sont plus que bluffants pour une 1ère.
Attention : Spoiler !
Tour 1 - 4.18km : 20:00 (4'47", FC Moy 128, Max 134)
Tour 2 - 2.33 : 10:00 (4'17", FC Moy 133, Max 135)
Tour 3 - 2.33 : 10:00 (4'17", FC Moy 135, Max 140)
Tour 4 - 2.39 : 10:00 (4'11", FC Moy 140, Max 144)
Tour 5 - 3.34 : 13:00 (3'53", FC Moy 149, Max 151)
Tour 6 - 441m : 02:00 (4'32", FC Moy 140, Max 149)
Tour 7 - 3.39km : 13:00 (3'50", FC Moy 152, Max 154)
Tour 8 - 405m : 02:00 (4'56", FC Moy 141, Max 153)
Tour 9 - 2.13km : 08:00 (3'44", FC Moy 154, Max 156)
Tour 10 - 73m : 01:00 (13'41", FC Moy 132, Max 155)
Tour 11 - 1.46km : 07:00 (4'46", FC Moy 138, Max 143)
Remarque : pour info, ma FC moyenne sur mes 3 derniers marathon se situe aux environ de 156-158 pour un max de 166-170
Tour 2 - 2.33 : 10:00 (4'17", FC Moy 133, Max 135)
Tour 3 - 2.33 : 10:00 (4'17", FC Moy 135, Max 140)
Tour 4 - 2.39 : 10:00 (4'11", FC Moy 140, Max 144)
Tour 5 - 3.34 : 13:00 (3'53", FC Moy 149, Max 151)
Tour 6 - 441m : 02:00 (4'32", FC Moy 140, Max 149)
Tour 7 - 3.39km : 13:00 (3'50", FC Moy 152, Max 154)
Tour 8 - 405m : 02:00 (4'56", FC Moy 141, Max 153)
Tour 9 - 2.13km : 08:00 (3'44", FC Moy 154, Max 156)
Tour 10 - 73m : 01:00 (13'41", FC Moy 132, Max 155)
Tour 11 - 1.46km : 07:00 (4'46", FC Moy 138, Max 143)
Remarque : pour info, ma FC moyenne sur mes 3 derniers marathon se situe aux environ de 156-158 pour un max de 166-170
Ce genre de séance, même s'il faut rester prudent car ce n'est qu'UNE séance, met vraiment en confiance et me donne les pour la suite.
Maintenant , il n'y a plus ka comme on dit.
Je vous tiendrai au courant de temps en temps mais pour ceux que ça intéresse mon plan est à jour.
@+
Last Edit:il y a 10 ans 8 mois
par dep1703
Dernière édition: il y a 10 ans 8 mois par dep1703.
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- lololo49
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Réponse de lololo49 sur le sujet Re: Suivi de Dep1703 : direction Cannes et son semi !!
Posted il y a 10 ans 8 mois #298898
Après un stage en altitude ,tu nous sors des ratios d'extra-terrestre
Vivement Annecy!!!
Vivement Annecy!!!
par lololo49
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- RunningZap
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Suivi de Dep1703 : direction Cannes et son semi !!
Posted il y a 10 ans 8 mois #298899
Cool d'être en 4'17" en footing du coup le 3'44" en AS42 est logique
Je te souhaite une bonne continuation pour Annecy, ou seule ta tête sera ton ennemi pour franchir les barrières les plus folles!
A bientôt ici ou sur GC!
Je te souhaite une bonne continuation pour Annecy, ou seule ta tête sera ton ennemi pour franchir les barrières les plus folles!
A bientôt ici ou sur GC!
par RunningZap
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- papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de Dep1703 : direction Cannes et son semi !!
Posted il y a 10 ans 8 mois #298904Je sais pas quoi dire... ca va saigner
par papadje
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- fifi17
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Réponse de fifi17 sur le sujet Re: Suivi de Dep1703 : direction Cannes et son semi !!
Posted il y a 10 ans 8 mois #298915
Moi je sais qui va saigner
par fifi17
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