Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Bravo Cyril ! Comment te dire ton temps c'est: tout simplement stratosphérique!

Bravo Cyril,


Tu es pilpoil à ton rdv.... Cela motive grave.
Tu es effectivement sur les meilleurs rails pour Annecy...
Tu avais la vitesse cf. ton temps sur 10km ....tu viens de démontrer que tu es résistant..... Plus qu'à prouver que tu es endurant ....mais de cela nul ne doute....surtout pas moi!

ChapÔ Bas !!

C'est juste énooooooormissime ce chrono !!!
Bravo Cyril, quelle Performance !!

Dommage que je ne puisse pas vous croiser à Annecy cette année .... mais je suivrai vos exploits à distance

Bonne récup et bonne prépa pour Annecy !

Salut tout le monde et merci encore une fois pour tous vos messages.

Pour vous remercier voilà d'ailleurs un petit CR de la course.


Le départ étant prévu à 9h45, et ayant 1h40 de route en plus de devoir récupérer mon dossard, je me suis levé à 5h50 pour un décollage de la maison vers 6h50.

La route s'est bien passé et je vais me garer dans un parking à 300m du départ... il est bien rempli d'autant plus qu'il y a également un 10km et que le départ est à 9h... Vu qu'il est déjà 8h30 bien passé; des gens courent déjà... dans le parking...
Moi je prends mon temps et vais tranquillement récupérer mon dossard ; j'ai d'ailleurs la chance qu'il soit préférentiel et je vais pouvoir partir devant.
Après un p'tit café et un passage aux toilettes du resto... où on n'est pas seul, je vais me préparer.

Habillé, je vais alors m'échauffer un peu; la FC sera super haute et ma montre ne faisait que bipper... rrrr ça m'énerve et ça me stresse (j'en avais même une douleur dans la nuque) .
Aussi, en bord du parcours, je me fais doubler par les 1ers du 10 qui sont au 5ème à l'endroit où je me trouve... ça va super vite (29'30 pour le vainqueur) et ça a l'air facile...

Mon échauffement terminé je laisse mes affaires à mon beau frère qui m'a accompagné.
Je vais alors en avant de la ligne faire quelques lignes droites qui me "décoince" ; je me sens mieux et je vais me placer dans le SAS vers 9h40 ; on est pas beaucoup et c'est cool.
Par contre ma FC est déjà au delà des 100...

Les fauves sont alors lâchés... et ça part vraiment vite devant...
Moi, en pensant à un post de Christian et aux consignes données par Doudou77, je préfère temporiser... en me calant à mon allure cible (3'40/km)... qui m'amène d'ailleurs très... trop vite sur ma FC cible sur les 5 1ers kilos, à savoir 158-159...
La course étant fait de telle sorte qu'on a, en gros, 2 boucles de 10km elles même divisées en 2 de 5 (en gros, la point départ correspond au point d'arrivé et on 3 fois pendant la course), au bout de 2 km, on croise déjà les 1ers qui sont sur le retour...
Moi je gère, calé au milieu d'un petit groupe...avec 3 féminines...
Le 1/2 tour fait... les 1ers soucis arrivent... on a bon petit vent de face... et la FC s'envole (un pic à 164) ... J'essaie tant bien que mal de me caler dans un groupe car le mien s'est disseloqué, mais j'ai du mal et suis plutôt seul. Sinon, au niveau FC je suis déjà à 162-163... L'allure, quant à elle est plutôt régulière même si j'ai perdu quelques secondes par kilo à cause du vent...
Arrivé au 5ème et revenu vers la zone départ, au profit du parcours, le vent n'est plus de face mais plutôt de 3/4 dos (ce qui signifie qu'au retour on l'aura 3/4 face).
Je gère pas trop mal et suis plutôt bien ; je rattrape des groupes de 2-3 en passant de l'un à l'autre.
Passé le second 1/2 tour (vers le 7-8ème kilo), je me retrouve a mené un petit groupe ; on est 4-5 avec un dénommé Jean pierre que tout le monde semble connaitre ici...
Dès le 9ème, on se retrouve avec le vent 3/4 face... mais ça passe sans trop de souci.
Je passe au 10ème en 38'53 au chrono de l'épreuve ; j'ai environ 13" de retard sur mon allure cible mais je suis content car depuis 2-3 km je suis stable en FC (163-164) et en allure.

On est donc sur la 2nde boucle et je mène le groupe...personne ne prends de relais et tous restent calés dans ma foulée...
Au 1/2 tour vers le 12-13ème kilo, un mec prend le relais... ce qui tombe bien car on se retrouve avec le passage le plus difficile à savoir les 2-3 kilos avec vent de face.
Même si l'allure diminue un peu, on arrive vite au 15ème et vers la zone de départ ; il ne nous reste donc plus qu'une boucle... mais je sens que je coince un peu ; les cuisses sont un peu dures et je m'accroche... on est d'ailleurs plus que 3 car les autres ont décroché.
Je tente néanmoins de relancer et repasse devant ; c'est dur... après ça n'allait pas être si simple que ça non plus...
Avec mon "collège" on commence a "récupérer" quelques mecs... qui tentent de s'accrocher... mais lâchent rapidement.

On arrive au dernier 1/2 tour et il nous reste donc environ 3 km.
Je m'accroche et mon binôme qui repasse devant relance. Moi je m'accroche tant bien que mal car les cuisses sont dures... et je n'arrive pas à faire monter le cardio... je suis à 165-166...
Au 19ème, je me fais lâcher... mais j'essaie de rester au contact...
Il sera 10-15 m devant moi jusqu'au bout maintenant...

Les derniers 1500m sont vraiment difficiles et même si je ne suis pas au taquer au niveau cardio, je ne peux pas faire plus... surtout avec le petit vent de face...

Finalement, je finis en 1h18min09s à une honorable 22ème place sur 1102 et je suis vraiment content.
Le résultat est conforme à mes attentes et correspond parfaitement à ce qu'on visait avec mon coach.


Sur ce, voilà les chiffres (on remarque d'ailleurs que les bornes kilométriques n'étaient pas toujours bien placées) et la courbe cardio

Sinon, maintenant un peu de récup et on partira sur une prépa marathon qui aboutira, j'espère, sur le même type de perf

@+

Bonsoir Cyril

Tout d'abord felicitation pour ce chrono , ton travail porte ces fruits
C'est vraiment incroyable de voir ta courbe de FC qui ne varie pas beaucoup
impressionnant pas de dérive cardiaque
Tu vas pouvoir attaquer ton marathon d'annecy dans de bonne disposition
Merci pour ce CR et Felicitation aussi pour ton classement
Bonne recup a toi

Merci Cyril de nous avoir fait courir avec toi en tête d'une course

Tu es sacrément lucide pendant ta course! Quelle bagarre !

Franchement 10-15m d'écart c'est rien et beaucoup, beaucoup quand on arrive a ton niveau

Bon repos pour attaquer une prepa marathon de folie! Tu pars avec une belle référence !