Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Enfin un petit grain de sable dans la superbe mécanique
En même temps, avec des semaines à 110km, c'est sûr que ça reste un peu dans les guiboles !!! En fin de semaine, tu vas commencer à t'envoler !
J'attends ta séance de jeudi avec impatience ! avec Robin qui a un pied tordu, et moi une jambe en bois, si tu nous sors du 3'50'', la messe sera dite bien avant 11h le 27/04 !!!

Salut,

Ce midi, c'était la dernière séance de spécifique, celle qui permet de valider la prépa et surtout de déterminer les allures et FC pour la course.

Si les rendements (ratios allures/CF) sont bons et correspondent à ce que j'espérais (dans mes rêves les plus fous ), je reste néanmoins perplexe quant à mes capacités à pouvoir reproduire ça 42,195 km durant... En effet, je sentais bien à la fin de ces 10km que les jambes tiraient un peu même si je n'ai constaté aucune dérive cardiaque...
Je ne sais donc pas vraiment sur quoi je partirai dans 10 jours, même si en toute vraisemblance cela devrait se jouer entre 3'55 et 4'/km pour une FC de départ (jusqu'au 10ème) de 151-152 qui devrait aller vers 153-154 (entre les 10 et 20), puis vers 155-156 (20-30) et 157-158 (30-35) et ensuite... on verra

Sinon, là, il faut vraiment que je fasse du jus...

dep1703 écrit:

Bon j'ai achevé ma dernière semaine de prépa sur un sentiment mitigé avec ce 10km.
J'ai bouclé la course en 36'44 à 160 bpm de moyenne (85% FCM) mais j'étais dans l'incapacité d'aller plus vite, comme bridé...

Peut-être que cette prépa marathon t'a un peu "diesiliser" ce qui ne serait pas forcément une très mauvaise nouvelle en vue de ton prochain objectif !

Peux-tu nous rappeler à quelle FC tu as couru tes derniers marathons ?

Bon jus !

dep1703 écrit:

Bon j'ai achevé ma dernière semaine de prépa sur un sentiment mitigé avec ce 10km.
J'ai bouclé la course en 36'44 à 160 bpm de moyenne (85% FCM) mais j'étais dans l'incapacité d'aller plus vite, comme bridé...

Pour moi, ça montre surtout que tu es dans une grande forme pour courir à allure marathon
Quant aux jambes qui tirent un peu, avec du repos elle vont vite retrouver leur élasticité et leur force

YMCA écrit:

dep1703 écrit:

Bon j'ai achevé ma dernière semaine de prépa sur un sentiment mitigé avec ce 10km.
J'ai bouclé la course en 36'44 à 160 bpm de moyenne (85% FCM) mais j'étais dans l'incapacité d'aller plus vite, comme bridé...

Pour moi, ça montre surtout que tu es dans une grande forme pour courir à allure marathon
Quant aux jambes qui tirent un peu, avec du repos elle vont vite retrouver leur élasticité et leur force

Ouép, bin pas grand chose d' autre à dire
Une préparation de qualité, qui mérite un très beau chrono dans 10 jours.

Fais du jus maintenant comme on dit.

Seb35 écrit:

Peux-tu nous rappeler à quelle FC tu as couru tes derniers marathons ?

Sur mes 2 derniers marathons, j'ai terminé à 156 bpm de moyenne...


Merci pour vos messages