Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Tu continues de progresser de belle manière. Bravo Cyril. Impatient de suivre la suite de tes aventures capesques.

Ça y est! Cyril nous a encore sorti un chrono stratosphérique!!!!

Toutes mes félicitations pour cette belle PERF que tu sembles avoir sorti à l'aise au vue de ta fc moy Cyril et pourtant sur un parcours difficile! BRAVO!

Waouh c'est hallucinant ce chrono et cette place !!

Le travail à la FC a l'air de payer Ta FC moyenne est franchement relativement basse pour un semi, comme l'a dit Yann. Ca veut dire que tu as encore de la marge j'imagine

Un grand bravo !!

Tout d'abord merci pour vos messages


Bon, c'est pas tout ça, mais il faut quand même s'y remettre


Donc 2 séances de Régénération cette semaine

Jeudi :
Bilan : 8.18km, 64 d+, en 40' soit 4'53"/km avec FC = 132 (70%) et max = 141 (75%)
Séance matinale à jeun
De bonnes jambes malgré le temps frais et le manque de sommeil.
J'ai plutôt bien récupéré du semi finalement

Vendredi
Bilan : 10.54 km, 107 d+, en 50' soit 4'44"/km avec FC = 137 (72%) et max = 149 (79%)
Séance matinale à jeun.
Les rendements sont plutôt bons mais les sensations étaient moyennes.


Prochaine séance : 1h en allures variées dimanche, sans dépasser les 150 bpm

Avec un peu de retard je te félicite pour ton semi.
1h25'30 de quoi susciter le respect.
Bravo.

Tu fais des séances de régénération, tu as pris le vocabulaire de la course à la FC je vois

Ta séance à 4'53"/km à 70% de FCM montre clairement une énorme progression en peu de temps. Bravo, continue comme ça, ça donne envie de tester l'entrainement à la FC

Alors le prochain objectif ?