jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

Les vacances sont terminées et la cap a repris ses droits.... et bien j'ai pris cher voire très chère car si ma dernière sortie pré vacances s'est déroulée à 148 bpm de moyenne pour 4'41" au km en toute "décontraction" et bien ma première séance post vacances (hier) s'est faite à 5'05" au km pour une fc moyenne de 150 bpm en ....toute "souffrance" ....
J'ai cependant aimé cette séance d'hier qui montre que je me suis super bien reposé pendant ces 9 jours sans cap et que cela me sera profitable pour boucler ces 6 semaines à venir avant le marathon de Nantes.... avec un premier rdv (sans aucun objectif chronométrique) avec un semi dimanche prochain qui se courra à FC marathon sur les 15 premiers km et FC "libres sur les 6,1 km restant). Il est probable que je m'autoriserai 4 km à fc semi + 2,1 à fc 10km.... Enfin quand je repense à la séance d'hier je me dis qu'il n'est pas acquis que ce semi soit une partie de plaisir ....

tu vas vite reprendre le rythme.
En tout cas ça va aller vite là auusi a Nantes..

bonne fin de prépa.

fred écrit:

tu vas vite reprendre le rythme.
En tout cas ça va aller vite là auusi a Nantes..

bonne fin de prépa.

Merci beaucoup Fred, cela va effectivement déjà mieux....ce matin : 12 kms à 5' au km pour 142 bpm de moyenne sachant que je cours mes semi à 172 bpm et les 10 km à 182 bpm....

Ce qui est étonnant est qu'à 36 jours du jour J je ne ressens ni pression ni appréhension.... Pourvu que cela dure

12km à 5'... ça laisse rêveur...

Bon courage en tous cas et tant mieux si la pression ne t'a pas atteind !!

Comme Seb(35) et Laurent (Bladerunner) j'avais un semi préparatoire au Marathon de Nantes aujourd'hui. Si eux l'ont réussi cela n'a pas été mon cas avec une incapacité d'être à allure "envisagée" pour une fc marathon. Si il n'était pas impossible de faire 1h28' en respectant les consignes j'ai fait 1h37'..... Il y a don du pain sur la planche alors il faut bosser un point c'est tout..... Et même si la semaine se termine sur 89 kms courus et bien j'ai une sortie EF de 1h programmée demain ..... Alors ce sera demain matin à 5h30mn....

89km non mais et tu t'étonnes que tu étais fatigué au semi. Avec le relâchement avant le marathon tu vas cartonner c'est certain!