jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

89km non mais et tu t'étonnes que tu étais fatigué au semi. Avec le relâchement avant le marathon tu vas cartonner c'est certain!

je suis assez d'accord avec astro, avec plus de fraicheur tu devrais faire des étincelles.

89 km ! pffff j'étais fier de mes 54 :o)
tu arriveras le jour du marathon avec beau plus de fraicheur !

En fait j'avais un plan de course qui disait de ne pas dépasser 161 à 162 bpm jusqu'au 15ème km, ensuite je pouvais faire ce que je voulais tout en sachant qu'il ne fallait pas dépasser 4'18" au km pendant les 15 premiers km puisque cette semaine j'étais autour de 4'10" au km à 161 bpm..... mais voilà j'étais déjà à 161 bpm dès le premier km pour 4'45" =>>>> j'ai rongé mon frein jusqu'au 15ème..... mais cela fait du bien car j'ai fini ce semi très frais et à 184 bpm de moyenne sur les 6 derniers km.... ce qui est bon signe puisque généralement je cours mes 10 kms à 182 bpm de moyenne......

Merci pour vos mots de soutien!!!!!

Comme quoi ta sortie de l'autre jour après ta pose, était déjà un signe d'un léger moins bien.

Personnellement, je sais a quoi m'attendre le jour de ma course en fonction de la dernier SL qui la précède... Vivement le 31 mars

Bonne recup a toi, ta course t'a apporté pleins de points positifs pour la suite, le chrono n'est que secondaire vu qu'elle est préparatoire

Peut-être le stress y est pour quelque chose ? car ça fait une sacrée différence entre ce que tu as fait la semaine et le semi !
Peu importe le temps, tu as respecté les consignes, et la vérité, ce sera le jour J !!!
Bonne suite...