jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

Salut Jean-Yves,

bon je vois que tes soucis de santé sont derrière toi, c'est une bonne nouvelle !!

J'espère que ton pic de forme approche et que dans 10 jours tu seras au top.

J'aurais une grosse pensée pour toi à ce moment là.

Bon courage.

Ça promet d'envoyer du lourd !

Salut Jean Yves,
Pour l'allure de course, ben débrouille toi ...Non, je plaisante
Je comprends ton questionnement! Pour ma part, pour mon 1er, j'ai travaillé sur 3h20/3h15 au début, puis 3h15, avec dans un coin de ma tête 3h10...

J'ai renoncé aux 3h10 et j'ai suivi gentiment le meneur des 3h15. Je finis en 3h13, entier, en forme (relative) avec en tête la quasi certitude qu'il y a moyen de faire mieux...

Maintenant, 3h pour un 1er marathon, intrinsèquement, tu peux ! Mais est-ce que l'expérience ne te manquera pas ...

Mais ça claquerait sub 3h pour un premier !!!!!!

Bonne surcompensation

Va falloir avoir les yeux partout le 21/04 : Annecy, Nantes !!!

jyc44 écrit:

Merci Robin et bogoss pour vos encouragements....

Aujourd'hui était placée la fameuse séance de Jour J - 10 où l'on fait la dernière grosse AS....
Et bien tout va bien car j'ai eu de mauvaises sensations => je ne suis pas à mon pic de forme....celui-ci ne peut-être que devant moi!
D'après les calculs empiriques de certains j'ai validé ce jour un rythme de 4'22 au km pour le jour J.... Je ne sais pas combien cela fait mais je me dis que c'est 7" de plus au km que le groupe des 3 heures.....
La séance a été faite à jeun et à 5h du mat.... ce qui permet d'imaginer que je pourrais avoir de meilleurs rendements le jour J....

Le meilleur est devant NOUS

Salut Jean Yves,

En connaissance de cause, je peux te dire que cette séance reflète généralement assez bien ce que va être ton marathon.
En tout cas, pour moi c'était à peu près le cas.
Le jour J je n'ai malheureusement pas amélioré sensiblement mes rendements.

En tout cas, étant donné ta prépa, ça va le faire et si tu suis les consignes de Doudou, ça devrait très bien se passer et ce quelque soit les conditions.

Bonne suite à toi.

Encore merci pour vos remarques et suggestions.
Il est très clair que je vais suivre à la lettre les consignes de Doudou pour le marathon.... Je vais donc courir à la FC et non à l'allure bien entendu....
Désolé William de te lâcher en plein milieu d'un engagement,

Par ailleurs, j'espère juste que je serai suffisamment en forme pour avoir en ligne de mire le drapeau des 3h afin d'avoir un challenge post mur !!!!! Sinon je devrais m'en remettre assez aisément

J'oubliais la religion bretonne

Petite question qui m'amuse tjs. Tu viens du 44, parle-je à un breton ou à 1 homme de la Loire ? Ca m'a amusé de voir les traductions de nom de village en breton autour de Saint Nazaire/Pornic, alors qu'en 44...