Suivi Marie-Line78

Ah c'est super, on va partir dans le même sas et faire une brochette Team CCAP autour du meneur 2H15
.

Ouah super sympa, ça va papoter sur ce semi lol

Ma séance d'aujourd'hui (sur mon tapis)

Footing 45'
Côtes 2X6X1'30 avec descente
10' cool.

Footing OK
Séries :
Inclinaison 12 vitesse 9 km/h,
1) Puls 186 : 95% FCM
2) Idem
3) Idem

qu'est- ce que j'ai cru ? que j'allais me faire les 2 séries comme ça Allez, on baisse un peu la vitesse à 8,5

4) Puls 185 : 95% FCM
5) Idem : Puls 184 : oh ça a baissé, non, je ne leur ai pas laissé le temps de monter plus haut, j'ai stoppé au bout 1'15
6) Complètement idem

3' de pause pour boire et m'éponger et il faut y retourner

2ème série : Inclinaison 12 vitesse 8,5km/h
1) puls 184, (95%)
Les jambes ont commencé à chauffer c'est hard.
2) Je commence à 8,5 et fini à 8km/h : puls 178 (91%)
3) Je commence à 8 et fini à 7,5km/h puls 177 (91%)
4) 7km/h, puls 178 (91%)
5) 7km/h, puls 177 (91)
6) idem

Oh, c'est déjà fini, je m'en referai bien une série nannnn, c'est pas vrai, plein les pattes

10' cool pour finir et voilà ma séance sur un temps total de 1H40 pour 26 tours de stade.

Voilà, c'est fini pour moi pour aujourd'hui

A plus tard.

tu te prépare pour l'entrainement marathon la !!!

Super on ne t'arrête plus vous allez pas vous ennuyer sur ce semi il me semble , bonne prepa @+

danyd@n écrit:

Super on ne t'arrête plus vous allez pas vous ennuyer sur ce semi il me semble , bonne prepa @+

Oui, ça risque d'être chaud