Suivi Marie-Line78

grrrrrrrrrrrrrrrr suis jalouse

En effet c'est vraiment une belle séance d'E.F !

Oui, franchement je m'éclate
Programme du jour, semaine 4 séance VMA :
Footing 25' + 2X5X300m à 100% VMA r=100m et R=3' + 10' récup
Fait.
N'ayant toujours pas défini ma VMA, j'ai couru a une allure que j'ai pû conserver sur la totalité des 300m, elle était de 11,5 km/h (c'est juste une allure que j'ai voulu vérifier)

J'aime bien ce genre de séance.

vas ne lâche plus!tu es en forme et profites en

bogoss44 écrit:

vas ne lâche plus!tu es en forme et profites en

Au programme ce jour : SL de 1h20 avec 20' à 80-85%FCM

J'étais en forme, je n'ai pas lâché, j'en ai profité, j'en ai bavé et, je suis moins en forme
25' cool, 20' à 85% FCM et retour.
Les 20' à 85% étaient presque interminables. Courir sur ces routes de campagnes qui ont plus l'air de pistes de ski damées, il faut en permmanence contrôler ses pas. J'ai les jambes en coton. Sinon sortie agréable dans ce beau paysage.
Résultats : 1.25' avec une moyenne générale de 154 soit 79% FCM, 12,5kms
Bon dimanche à tous.

il faut en permmanence contrôler ses pas.

C'est vrai que c'est très pénible et ca augmente le risque de contractures et autres pépins musculaires dans le genre.
Repose toi bien avec un bon chocolat chaud!