bladerunner [en retraite ou presque]

Je suis d'accord! Superbe sortie bladerunner!

Ca augure d'un super chrono sur ce 10!

Suis à la recherche de la bonne formule pour terminer ma semaine. J'ai l'intention d'ajouter une séance :

jeudi : EF Footing 1h
vendredi : ???
dimanche : SL AS10 1h20 dont 4 * 5' à AS10 avec R=2' -> à modifier ???

Si vous avez des idées, soumettez-les moi !

bladerunner écrit:

Tour 1 - 3.00km : 11:56 (3'58", FC Moy 87%, Max 90%)
Tour 3 - 2.00km : 07:52 (3'56", FC Moy 91%, Max 93%)
Tour 5 - 1.00km : 03:51 (FC Moy 91%, Max 93%)

Ho les jolis blocs ! J'ai fait un peu les mêmes ce soir !

Pour ta fin de semaine, personnellement quand je veux ajouter une 4éme séance, je me contente simplement d'ajouter 45' d'EF. Tu es en fin de cycle, attention de ne pas vouloir trop en faire.

Seb35 écrit:

bladerunner écrit:

Tour 1 - 3.00km : 11:56 (3'58", FC Moy 87%, Max 90%)
Tour 3 - 2.00km : 07:52 (3'56", FC Moy 91%, Max 93%)
Tour 5 - 1.00km : 03:51 (FC Moy 91%, Max 93%)

Ho les jolis blocs ! J'ai fait un peu les mêmes ce soir !

Pour ta fin de semaine, personnellement quand je veux ajouter une 4éme séance, je me contente simplement d'ajouter 45' d'EF. Tu es en fin de cycle, attention de ne pas vouloir trop en faire.

+1 A vouloir trop en faire, on risque de mal faire...
Tu as déjà une semaine chargée, n'en rajoute pas trop
Maintenant, c'est toi qui voit !

cette séance quand elle passe à l'as cible, la course passe

bravo Laurent, tu es dans les même allure que Seb, ca promet le 30 alors?
j'ai hâte de voir ça, bon loin derriere