bladerunner [en retraite ou presque]

Eh, Eh ! Seb, tu as trouvé encore plus méticuleux que toi !!! Le breton est décidément très raisonnable

Seb35 écrit:

Tu as résisté à la tentation de faire une séance d'AS10 !? Attention, plus que 2 semaines avant l'objectif !

AS10 au programme de demain : 3000 - 2000 - 1000 m.

Et une SL dimanche avec quelques tranches d'AS10.

Tu ne choisis pas la plus simple comme séance AS10

Elle est terrible celle là... mais assez révélatrice du temps réalisable le jour J


Par contre, je te conseille, comme Gilles a pu le faire avec Seb, d'essayer de te donner une petite marge par rapport au 40'.
Pas évident à faire, surtout à ces allures, mais cela peut être bénéfique le jour de la course.

Bonne séance

dep1703 écrit:

Par contre, je te conseille, comme Gilles a pu le faire avec Seb, d'essayer de te donner une petite marge par rapport au 40'.
Pas évident à faire, surtout à ces allures, mais cela peut être bénéfique le jour de la course.

Proposition : 3000m à 4'00''/km + 2000m à 3'55''/km + 1000m à 3'50''/km. Qu'en pensez-vous ? Ça doit notamment permettre d'aller chercher des FC un poil plus haute. Intéressant en vue de la course, non ?

très bien ça J'ai deja testé souvent sur mes plans AS10
sauf que cette seance je la fait d'un seul bloc normalement, ou au pire 5000+1000 . Les 2' me font plus de mal que de bien en fait ...ça me coupe les jambes et le fait de faire un long bloc me rassure

Seb35 écrit:

dep1703 écrit:

Par contre, je te conseille, comme Gilles a pu le faire avec Seb, d'essayer de te donner une petite marge par rapport au 40'.
Pas évident à faire, surtout à ces allures, mais cela peut être bénéfique le jour de la course.

Proposition : 3000m à 4'00''/km + 2000m à 3'55''/km + 1000m à 3'50''/km. Qu'en pensez-vous ? Ça doit notamment permettre d'aller chercher des FC un poil plus haute. Intéressant en vue de la course, non ?

Je comptais me baser sur 3'55".

Mais tu as raison, Seb, je vais faire du dégressif.

Je vais en baver .