bladerunner [en retraite ou presque]

Go go go Roadrunner !!! bip bip ....

Quoi, hein, ha non, pardon bladerunner

En tous cas, prends du plaisir, et reste prudent au début (na pars pas trop vite, ne te laisser pas "griser" par la course)

Laurent_T écrit:

En tous cas, prends du plaisir, et reste prudent au début (na pars pas trop vite, ne te laisser pas "griser" par la course)

Voui, vais essayer d'être sage .

je vais aussi essayer de garder en mémoire les détails de ma course, pour vous faire un beau CR.

Bonne course à toi,
RDV dimanche soir pour le bilan du week end

salut Blade

Je te souhaite une bonne course et profite bien de ce moment forcement unique du "1er semi"

as tu définis ta stratégie de course ?

Merci à tous pour vos encouragements, je peux vous dire que je penserai à vous pendant ma course .

bidoubay écrit:

as tu définis ta stratégie de course ?

Eh bien, je vais me baser sur ma FC : 85% FCM sur les 10 premiers km, puis montée progressive à 90% (la côte des km 11 à 14 vont m'y aider), puis 95% à partir du km 17, pour terminer le dernier km à fond, si mes jambes sont encore là.

Enfin tout ça c'est théorique. Je me doute que les circonstances (le vent et la pluie, le stress, l'ambiance) peuvent changer beaucoup de choses.

J'ai prévu d'avaler 2 gels pendant la course : 1 au km 10 avant d'aborder la grosse côte, et 1 vers le km 17 ?

bladerunner écrit:

J'ai prévu d'avaler 2 gels pendant la course : 1 au km 10 avant d'aborder la grosse côte, et 1 vers le km 17 ?

Ça me parait bien ! Personnellement, sur mon dernier semi, j'ai pris un gel 10 min avant le départ et un autre à mi-course (j'en avais prévu un dernier pour le km 17 mais j'ai oublié de le prendre !).