bladerunner [en retraite ou presque]

Réponse de bladerunner sur le sujet Re: Suivi bladerunner [objectif : 1er semi 31/10/2010]

Posted il y a 14 ans 1 mois #64184

plusloin écrit:

L'enfant se présente bien Vivement l'accouchement

Pourvu que je ne perde pas les eaux pendant le trajet !

par bladerunner

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Réponse de bladerunner sur le sujet Re: Suivi bladerunner [objectif : 1er semi 31/10/2010]

Posted il y a 14 ans 4 semaines #65438

Compte-rendu semaine 11

mardi : EF 1h à 65-75% FCM
FC moy : 136

Première moitié du parcours en montée régulière, seconde moitié en sens inverse.

jeudi : footing 30' + 2 x 10' à 85-90% FCM avec R=2' + 10' cool
FC moy sur 2 x 10' : 164

J'ai emprunté une route en construction, au risque de me faire enguirlander par les ouvriers du BTP qui quittaient le chantier. 10' en montée + 10' en descente. Difficile d'aller chercher les 90% FCM...

samedi : SL 1h20 avec 20' à 80-85% FCM
FC moy échauffement : 135
FC moy sur 20' : 156

Pas mal de bosses plus quelques tours de stade pour varier les plaisirs...

Aujourd'hui je suis à J-7 de la course, et le moral est au beau fixe . J'espère vraiment que j'apprécierai l'exercice. Vivement dimanche !

par bladerunner

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Réponse de bladerunner sur le sujet Re: Suivi bladerunner [objectif : 1er semi 31/10/2010]

Posted il y a 14 ans 3 semaines #66571

Merci dede, j'espère que j'aurai la frite !

par bladerunner

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