Rp 15 et 18(18.5) ^^

Le fractionné ne te manque pas ?

Si par fractionné tu entends VMA, Non pas pour l'instant

J'ai plus l'impression d'etre en phase de remise en condition apres ces 15 jours d'arrêts et je me suis laissé qqs seances pour reprendre le rythme et perdre le "surpoids" puis qqs autres pour faire des sorties longues avec qqs changements d'allures et je me " reserve " mon futur plan pour refaire des seances de VMA qui sont pour moi qd meme eprouvante (mais bon je suis tjrs content de les avoir faites mais de là a en faire entre 2 plans , je ne suis pas psychocapistes comme certain )

La reprise se passe tranquillement, c'est bien !!

Sortie du jour avec le cardio qui a déconné donc je ne sais pas si tout est exact au niveau de la fc mais ce n'est pas grave

Donc le meme que c'est jour ci à qqs metres pres

9km fcmoy 82% 55'40 soit 9.7km/h

du vent et j'avais enfie de lacher un peu car j'etais NRV de ma journée

j'ai démarré à 8.5 puis 9.5 ensuite 10 et j'ai fini à 11 de moyenne et les derniers 500m à 12.5

ça fait du bien

Sortie matinale sous le soleil

le cardio deconne les 2 1er kilometres

alors ça donne

1 kilo 9.05 km/h
2me 9.3 km/h
3me 9.76 km/h fcmoy 75%
4me 10.11 km/h fcmoy 77%
5me 10.40 km/h fcmoy 80%
6me 10.68 km/h fcmoy 82%
7me 11.15 km/h fcmoy 86%
8me 10.78 km/h fcmoy 86%
9me 11.08 km/h fcmoy 87%
10me/11me 10.99 km/h fcmoy 87%
dernier 500 11.02 km/h fcmoy 88%


soit une sortie de 11.5km en 1'6'36 vmoy 10.4km/h et fc moy(avec le bug) 82 %

Petite pointe de coté du 6eme au 10eme

Rycker écrit:

Sortie matinale sous le soleil

C'est déjà bien car par ici çà fait un bout que le soleil se cache y en a marre bon dimanche