Nabulio - Sandy débarque à New York

Première séance VMA depuis octobre.

Lundi : 45' EF
Mardi
Matin : Training circuit 01H10 (Vélo en salle, vélo elliptique, rameur) - Abdos pompes
Après-midi : 12x1' R=1' Total 01H06
Grosse satisfaction car j'ai réussi à faire les 12 séries imposées. Le terrain (jardin des plantes à Rouen) n'est pas totalement plat par endroit et j'en ai quand même bien bavé.
Mon meilleur chrono : 3.38' sur 1' avec 280 mètres effectués.
Mon plus mauvais : 4.12' sur 1' avec 240 mètres effectués.
J'ai quand même atteint 2 fois ma FCM supposée (181) sans jamais la dépasser.
Voici les séries

1 00:30:03 4.61 06:31
2 00:01:00 0.24 04:09
3 00:01:00 0.14 07:11
4 00:01:00 0.28 03:38
5 00:01:00 0.13 07:52
6 00:01:00 0.26 03:47
7 00:01:00 0.14 07:01
8 00:01:00 0.25 04:02
9 00:01:00 0.14 07:04
10 00:01:00 0.26 03:55
11 00:01:00 0.13 07:46
12 00:01:00 0.27 03:40
13 00:01:00 0.13 07:26
14 00:01:00 0.27 03:45
15 00:01:00 0.12 08:23
16 00:01:00 0.25 04:00
17 00:01:00 0.12 08:18
18 00:01:00 0.25 03:55
19 00:01:00 0.11 08:44
20 00:01:00 0.25 03:56
21 00:01:00 0.11 09:11
22 00:01:00 0.24 04:12
23 00:01:00 0.11 08:56
24 00:01:00 0.28 03:36
25 00:01:00 0.11 08:58

Total : 1H06 = 10.97 km

Demain repos CAP et je vais tester pour la première fois le RPM. Vélo de salle avec un rythme effréné et en groupe
En fait là où je suis en déplacement il y a une salle de sport juste à côté et je m'y suis inscrit pour 3 semaines afin de varier un peu les plaisirs et surtout éviter de toujours faire de la CAP.

Etant en repos aujourd'hui, j'avoue être bien fatigué. J'en ai profité pour faire la sieste cet après-midi. Très très rare chez moi.
J'espère tenir jusque vendredi sans courir afin de bien me reposer car je paye un peu les 5 séances de la semaine dernière au niveau des tendons.

T'as vraiment la palme du grand n'importe quoi !!! J'ai rarement vu une série avec autant de variations sauf lorsque mon fils court avec ses 2 arrière-grand-mères.

Normal

Je changeais tout le temps de terrain. Un coup c'était plus en montée un coup plus en descente des fois les 2. Comme je suis en entretien je me laisse aller aux sensations.

Rycker écrit:

Nabulio - Sé.B écrit:

Héhé bien vu. Je te confirme. Je suis V1 depuis cette nuit minuit hihihi
La classe

Bienvenue ches les plus jeunes des vieux

Pas mieux!

Et fier de l'être. Ça me fera une excuse si je suis mauvais

Bien au contraire : en étant le plus jeune des V1, tu dois taper tous les "vieux" de la catégorie et finir tout en haut des classements V1